Kolm sõltuvuse taastamise lahendust suhete parandamiseks

Suhete parandamine algab enda sisse vaatamisest

On hästi teada, et sõltuvus mõjutab suhteid negatiivselt. Samuti mõistetakse, et ebatervislikud suhted võivad olla sõltuvuse arengu ja selle progresseerumise tegurid. Suhete parandamine on taastumise jaoks ülioluline komponent, kuid selle mõistmine pole protsess, milles enamik inimesi on koolitatud. Paljud taastumisel jätkavad tahtmatult käitumist, arusaamu ja hoiakuid, mis pigem aitavad nende suhetel hävida. kui remont - isegi suhetes iseendaga.

Taastumisel on oluline pääseda juurde erinevale mõtteviisile paljudes eluvaldkondades. Selle tegemine on aga enamiku jaoks mägironimine, sest selle erineva mõtteviisi juurde pääsemiseks on vaja tegutsemiseks aktsepteerimist ja juhendamist. See kehtib suhete parandamise kohta. Einstein ütles: 'Me ei saa probleeme lahendada sama mõtteviisiga, mis need lõi.' Sama ebaefektiivse asja korduv kordamine ei too edu. Selleks, et olusid erinevalt näha ja suhete väljakutsetega tõhusamalt toime tulla, peame minema sügavamale kui mõte ning südamesse ja hinge.

Kui proovite suhteid taastamise osana parandada, olenemata endast või teistest, on kolm praktilist sammu, mis aitavad meil pääseda teistsuguse mõtteviisi juurde ja kasutada uut lähenemist.

3 sammu oma suhte parandamiseks ja ülesehitamiseks

Taastumine on uuesti sünd ja see nõuab palju enese jälgimist ja enda sisse vaatamist. See nõuab meie mõtteviisi muutmist või seda, kuidas me asju näeme ja tajume. Sõltuvusravi ja / või nõustamise protsess aitab mõnikord juhiseid selle nimel tegutsemiseks, kuid mitte alati ja tavaliselt mitte piisavalt sügavalt. Lisaks ei jõudnud paljud paranenud inimesed ravi, teraapia või nõustamise kaudu sinna, nii et mõistmine, kuidas suhteid taastada ja taastada, mõtteviisi või arusaamu muuta ning töötada selle nimel, mida me tegelikult proovime luua, on ilma selleta teadlikkus ja juhendamine.

Suhte parandamise sammud peavad olema tahtlikud ning hõlmama teadvust, vastutust ja tegevust.

1. samm: teadvustage kohusetundlikult, mis toimub

Eitus on asi, millega enamikel sõltuvusringi või -tsükleid kogenud inimestel on teatud elukogemus. Eitus ei eksisteeri ainult aktiivses sõltuvuses, see on olemas ka taastumisel ja võib olla suhteedu tapja. Eitamine jätab tähelepanuta, et on vaja tegutseda või midagi on vaja teha. Eitus saboteerib meie võimet kohusetundlikult tunnistada toimuvat - nii et me ignoreerime seda - ja nii nagu aktiivse sõltuvuse korral, ei parane eiramisest ega hooletusse jätmisest midagi.

Muutuste vajaduse tunnistamine, kohusetundlikult toimuva nägemine ja võimalus tunnistada, et midagi peab juhtuma, on esimene oluline samm. Lahenduse otsimiseks peate leppima ebaõnne või ebatervislikkusega.

Võtke mõni hetk istumiseks ja mõelge oma suhetele iseenda või teisega. Kas olete südametunnistusega tunnistanud ebatervislikkust või ebaõnne? Kas ignoreerite toimuvat, mis põhjustab teie enda, teise või olukorra unarusse jätmist?

Saate taastumist, sest tulite eitusest välja. Teil on õnnestunud oma elus sõltuvuste tsükkel lõpetada, kuid kas teil on endaga mõjutatud suhete parandamine õnnestunud. Kui soovite lahendust, peate selle esimese sammu tegema.

2. samm: võtke vastutus

Isikliku vastutuse võtmisel on võim. On arusaadav, et liitumise arenemise põhjuseid on palju. Kas need tegurid olid väljaspool meie kontrolli või mitte, pidime nende ületamiseks võtma isiklikku vastutust; süü panemine või väljapoole suunamine ei viinud meid taastumise teekonnal kuhugi. Nii nagu vastutuse võtmine oma sõltuvuse murdmise eest, peame ka taastumisel vastutama ebatervislike suhtetsüklite purustamise eest.

Oma probleemidele väljapoole vaatamine, lahenduste väljapoole vaatamine ja süüdistamine ei võta isiklikku vastutust. Selle asemel peame suunama pilgu sissepoole, et saaksime ühendada oma vastutusvõime. See samm võtab tööd, sest sõltuvusprotsessi ajal programmeerisime end tegema täpselt vastupidist.

Kui võtame vastutuse oma valikute, sõnade, mõtete, tegude ja käitumise eest, näeme nii oma osa olukorras kui ka oma osa lahenduses. See vastutuse võtmine võib hõlmata paljusid valdkondi, mis jäävad eitamise korral tunnustamata, nii et enne teise sammu tegemist peame kindlasti sooritama esimese sammu.

See tegevus võib hõlmata vastutuse võtmist:

• Esiteks valede valikute tegemine.
• Liiga kaua või mitte piisavalt kaua viibimine.
• See, kuidas me teist inimest kohtleme, aitab kaasa sellele, kuidas ta meid kohtleb.
• Kuidas reageerime kellegi teise kohtlemisele meie suhtes.
• Kuidas tajume enda ja teise inimese tegevust.
• Nõustudes sellega, et mõned asjad on just nii, nagu nad on.
• Meie enda käitumine ja see, kuidas reageerime kellegi teise käitumisele.

Vastutus ei seisne enesesüüdistamises ega selles küsimuses süüdistamises. Vastutus seisneb selles, et avada oma muutuste jõud ja kasutada seda. Vastutuse võtmine aitab meil lõpetada käitumise või tunda end oma valikute ohvrina. See võimaldab meil hakata tegema jõulisemaid otsuseid koostöös sellega, mida proovime luua.

Tervislike suhete fookusvaldkonnad

On kolm peamist fookusvaldkonda, mis võivad meid vastutuse võtmise kaudu suunata tagasi tervislikuma suhte juurde iseenda või teisega:

1. Aktsepteerimise harjutamine
2. Meie arusaamade muutmine
3. Meie käitumise muutmine.

Aktsepteerimise harjutamine: Mõnikord, kui jääme vastupanu lihtsalt sellele, mis on, on kannatusi. Mõnikord on elus asjad lihtsalt nii, nagu nad on. On asju meie endi sees, asju teistes ja olusid. Paljud sõltuvuse taastumise mõistavad rahulikkuse mõistet ja kuulsat tsitaati palves, mis ütleb: 'Andke mulle rahulikkus, et aktsepteerida asju, mida ma ei saa muuta.' Aktsepteerimine võib olla vabastamine. See võimaldab meil kas edasi liikuda, olla tehtud otsustes rahulikum ja targem ja / või teha sisulisi valikuid vastusena sellele, mis on. Inimesed ajavad end hulluks, püüdes muuta seda, mis pole muutlik, või üritades muuta midagi, mille muutmine pole nende kohustus.

Taju muutmine: Sõltuvuse taastumise ja suhete parandamise osas on arusaama muutmine karm mõiste. Meil kõigil on lugu, millele reageerime ja millega seondume. Oma treeneripraktikas leian, et inimesed reageerivad suhtekogemuste kaudu sageli iseenda lugudele, mis pole sageli suhte tõde. See põhjustab selgelt rohkem probleeme kui vaja. Mõnikord peab suhetes muutuma vaid see, kuidas me sellesse suhtume. Näiteks on armukadedus levinud tegur, miks suhted on ebatervislikud ja lõppevad. Armukadedus on arusaam, mis ei põhine sageli ühelgi tõel, kuid kui me selle arusaama järgi tegutseme, tekitab see suhetes probleemi, mida muidu ei pruugi olla põhjustatud. Me ei saa kedagi pidevalt süüdistada selles, mida ta ei tee lihtsalt seetõttu, et see on meie arusaam, arusaam, et peame muutmise eest vastutama. Lisaks on vastupidi. Aktiivses sõltuvuses demonstreeritud salakavalate käitumiste tõttu on meie lähedastel jälle raske usaldada. See on mõistetav ja peame leppima sellega, et usalduse taastamine võtab aega. Seda öeldes peab ka teiste inimeste taju muutuma, et suhe tugevneks. Kui me anname oma osa vastutuse võtmisel, tunnustamisel ja tegutsemisel ning arusaam, mis teisel inimesel on meist, ei muutu sellest ajast, kui olime aktiivses sõltuvuses, on see iseenesest alati kiil suhte vahel. Peame tunnistama ja nägema olukorra tõde, kogu olukorda.

Võttes vastutuse oma taju ja selle suhtes tõe eest, peame võtma ka vastutuse selle eest, kuidas reageerime kellegi teise arusaamale meist. Sageli peavad arusaamad muutuma või see hävitab suhte.

Tajumisel on tohutu roll ka suhetes minaga. Tundmine, nagu me ei vääriks armastust, on sõltuvuse taastumisel tavaline. Oleme aktiivses sõltuvuses teinud ebasobivaid asju, mille peale poleks kunagi mõelnud miljoni aasta jooksul. Häbi ja süütunne võivad panna meid tundma, et pole armastust väärt. Paljudel sõltuvuse taastamisel on ka varasem trauma, mis sellele ideele lisab. Mõnikord ei usu inimesed, kes usuvad, et nad ei vääri armastust, isegi siis, kui neid armastatakse. Paranevad inimesed võivad isegi lubada end halvasti kohelda. Sõltuvuse taastumine on tugevus, mitte nõrkus. Inimesed, kes otsustavad oma sõltuvuse vastu tegutseda, on ühed kõige paremini kohanenud ning väärivad armastust, tervist ja õnne. Lihtne muutus minatunnetuses võib tohutult muuta teie reaalsust.

Enne kui proovite oma suhet muuta või mõtle partner oma arusaamale iseendast ja teisest inimesest. Uurige oma mõtteid ja veendumusi toimuva kohta. Vaadake neid mõtteid nagu oletust, kas te lihtsalt oletate; kas see on lihtsalt tõe ja tegelikkuse asemel vale tajumine.

Käitumise muutmine: Käitumise muutmine võib tähendada meie enda käitumise või reageerimise muutumist teiste inimeste käitumisele. Kui väidame oma tegude, sõnade, mõtete ja veendumuste suhtes kuulekust, muutume võimekamaks ja tugevamaks. Tegutsemine kooskõlas sellega, mida püüame oma eksistentsi viia suhteid minaga ja teine, edendab võimsaid muutusi.

Üldiselt ei muutu inimesed sellepärast, et meie seda soovime, või üritades neid muuta. Inimesed saavad muutuda ja saavad siiski reageerida sellele, mida me teeme. Jällegi on mõnikord ainus asi, mis suhtes peab muutuma, see, kuidas sa seda näed.

3. samm: tegutsege

Suhete uuendamiseks, muutmiseks või parandamiseks peame tegutsema teadlikumaks, teadlikumaks ja vastutustundlikumaks. See võib olla libe tee, sest midagi ei muutu, kui me midagi ette ei võta, ja vale toimingu korral võivad asjad hullemaks minna. Tegutseda tuleks ettevaatlikult ja teadmisega, kes me tegelikult oleme ja mida püüame saavutada.

Olgu selle artikli sammud õigete kavatsuste alus; südametunnistuse kavatsused, mis viivad teid tugevamale ja tervislikumale suhtele iseenda, teise ja taastumisega.