Selle tõhusa suhtlusvahendi abil saate suhete jaotusest jagu

Kas soovite ületada suhtluse katkemise? See tööriist aitab teid

Intiimsuhted on rasked! Ei saa mööda minna asjaolust, et kui kaks inimest otsustavad oma eluga ühineda, tekivad huvide konfliktid, erinevad prioriteedid ja erinevad seisukohad selle kohta, milline suhe peaks olema. Tõhus suhtlus asendatakse sageli konfliktide ja vaidlustega ning me mõtleme, kuidas tahe saab sellisest kommunikatsiooniveast üle.

Nende probleemide lahendamiseks ja hindamiseks otsustasin, et raskustes olevate paaride aitamiseks on vaja suhet visuaalselt esitada. Lihtsa skeemi kaudu, mis näitab suhte struktuuri, suudaksid mõlemad selgelt näha oma suhte hetkeseisundit, tugevuse ja nõrkuse piirkondi ning julgustada tervislikku suhtlemist selle kohta, kuidas suhe on ja kuidas seda saab parandada. Sellise skeemi abil on lihtne näha valdkondi, mille kallal tuleb tööd teha, teada saada, millest peame rääkima, ja see on eriti hea neile meist, kes õpivad kõige paremini visuaalsete piltide kaudu.



Tagasiside selle sidevahendi kohta paaridele

'Tänan maagilise suhte tööriista eest. See on tõesti tark. Peaksite selle panema raamatusse vms. Läksime mõneks päevaks omapäi ära ja rääkisime palju ning kasutasime tööriista, mis aitas tõesti mõelda, mis on oluline igaühe jaoks meist.

Ta mõtleb vähendada tööl osalise tööajaga töötamist või palub vähemalt paremaid vahetusi, et ema ei oleks alati siin ja ta ei oleks nii väsinud. Ta on nõustunud, et ka mina võin alustada õhtutundi, kui leiame mõne muu lapse kui tema ema.

Nii et me proovime sellega vaeva näha ja iga kord, kui ma vaatan tüdrukuid, tean, et see lõhuks nende südame, kui me lahku läheksime, nii et peame nende nimel proovima. Nii et tänan teid nõuannete eest. ' alates segaduses



Väldi mõtete lugemist

Suhete vaatamine minu arvates võib tunduda üsna kliiniline, kuid see aitab vältida üht suurimat suhetes esinevat probleemi - mõtte lugemist. Nii palju arusaamatusi ja konflikte tekib seetõttu, et eeldame, et meie partner teab intuitiivselt, mida me tahame.

Kui nad ei järgi meie vihjeid ja signaale, võime me vihaseks saada, pluss veel hulgaliselt muid negatiivseid emotsioone, mis kõik võivad viia langusspiraali ning armastavate tunnete ja positiivse suhtluse kaotamiseni. Avatus, ausus, selge ja otsekohesus võib suhetes oluliselt parandada suhtlemist ja aidata paaridel oma huvide konfliktidest üle saada.

Kellele see sobib?

See on suhtlusvahend, mida saavad kasutada abielunõustajad, kõik, kes töötavad paaride ja paaridega ise. Ideaalis kasutatakse suhtlemisvahendit mõlema partneri vahelise suhtlemise ja mõistmise hõlbustamiseks, kuid üks inimene saab seda siiski kasutada oma suhete vajaduste ja soovide hindamiseks ning suhtlemishäirete ületamiseks.



Suhete skeem

Peamised suhtevaldkonnad

Alustasin kõigi tänapäevaste suhete tahkude loetlemisest, millele võiksin mõelda, ja siin nad on:

  1. Kodu haldamine
  2. Töö ja rahandus
  3. Lapsevanemaks olemine
  4. Seks
  5. Suhtlus
  6. Sõprus (partnerite vahel)
  7. Jagatud püüdlused
  8. Kaaslane
  9. Jagatud huvid
  10. Üheskoos suhtlemine
  11. Individuaalsed välised huvid
  12. Kvaliteedi aeg
  13. Konflikt
  14. Teadvuseta draivid / mängu mängimine

Nimekirja hindamine

Ülaltoodud loendit saab lisada, kuid midagi ei tohiks eemaldada, kui mõlemad pooled pole selles 100% nõus. Nii näiteks võiks paar, kellel pole lapsi, hõlpsalt kokku leppida, et nimekirjast eemaldada „vanemliku suhte“ ala. Paar, kus üks või mõlemad osapooled on väga religioossed, võiksid lisada nimekirja usu, ehkki selle võiks lisada „väliste huvide” alla.

Paaridel võib tekkida kiusatus nimekirjast kustutada kaks viimast suhtevaldkonda, nimelt „konfliktid“ ja „teadvustamata ajamine / mängimine“, kuna need on potentsiaalselt kõige keerulisemad alad, mida avalikult ja ausalt arutada. Kui teil on kiusatus seda teha, siis tasub mõelda selle suhtlemisvahendi rääkimisele kvalifitseeritud paarinõustajaga.

Kuidas seda kasutada: mõtteviis ja alused

On oluline, et mõlemad osapooled kasutaksid seda suhtlusvahendit koostöö, avatuse ja ausa suhtlemise vaimus - seda ei tohi kasutada teise inimese vaidlemiseks, süüdistamiseks või kohtumõistmiseks! Igaüks meist astub suhtesse erinevate väärtuste, varasemate kogemuste ja veendumustega ning ükski pole tingimata parem kui ükski teine. Asi pole õiges või vales, vaid soovitud suhte loomises koos.

Enne harjutuse alustamist tasub omavahel luua lühike loetelu põhireeglitest. Need võivad hõlmata järgmist:

  • Kuulamine segamata
  • Nõustudes sellega, et teise inimese seisukoht kehtib tema jaoks
  • Ausus ja avatus

Diagrammi mõistmine

Kui olin saanud nimekirja koos suhte peamistest valdkondadest, hakkasin mõtlema, kuidas saaksime neid valdkondi esindada ja nende praegust tähtsust suhetes, kui palju aega igale tegevusele antakse.

Mida ma välja mõtlesin, oli allolev skeem.

Näete, et iga suhtepiirkond on erineva suurusega. Näiteks on esimesel pildil allpool töö ja rahandus kõige suurem ning seksiga seotud ala kõige väiksem, kuna kõige rohkem kulutatakse tööle ja seksile kulutatakse kõige vähem aega . See aitab indiviidil nii konkreetset ala isikliku tähtsuse mõttes kaaluda kui ka määrata, kui palju aega sellele tegevusele antakse.

On teada, et vastutus võib paarisuhtes sageli meie aja üle võtta, see tähendab, et meil on vähem energiat ja aega suhte ülejäänud osade jaoks. Kui suurem osa meie energiast läheb tööle, kodu haldamiseks ja lapsevanemaks olemiseks, mis on paljude paaride jaoks tavaline reaalsus, leiame sageli, et muud valdkonnad langevad prioriteetide loendis järk-järgult madalamale, näiteks kooselu ja suhtlemine.

Oma individuaalsete suhete skeemi koostamine

Iga suhtes olev inimene loob kõigepealt oma pildi selle kohta, kuidas suhe praeguses olekus on. Seda pole vaja arvutis teha, nagu mina olen teinud, vaid selle saab lihtsalt paberile joonistada. Kõige lihtsam on alustada suhtevaldkondadega, mis võtavad kõige rohkem aega, ja asetada need oma lehe keskele. Siis saate loendi läbimisel paigutada suhtevaldkonnad, millele praegu vähem tähelepanu pööratakse, väljapoole.

Kokkuvõtteks:

  • Vaadake nimekiri läbi ja tehke kindlaks suhe, mis võtab teie ajast suurema osa.
  • Joonistage kuju, mis tähistab seda suhtepiirkonda oma lehe keskel. See saab olema suurim, kuna see võtab teie elus kõige rohkem aega võrreldes teiste valdkondadega.
  • Vaadake nimekiri uuesti läbi ja tehke kindlaks suhe, mis võtab teistest rohkem osa.
  • Joonistage kuju, mis tähistab seda ala esimese joonistatud kuju kõrvale. See peaks olema väiksem kui esimene, mille teie lehele joonistasite.
  • Jätkake loendiga, tehes iga kord kindlaks, milline suhtepiirkond vasakpoolsete valikute hulgast võtab kõige rohkem aega.

Aeg rääkida: märkmete võrdlemine

Kui mõlemad pooled on loonud oma skeemi selle kohta, kuidas nad suhet praegu näevad - on aeg märkmeid võrrelda ja iga suhtevaldkonna üle arutada.

Igal inimesel on nüüd võimalus suhelda tema jaoks olulise, osade suhtes, millele pole piisavalt aega antud, ja osadele, mis võtavad liiga palju aega, nende arvates.

Kuidas soovite, et teie suhe oleks?

Nüüd on mõlemal poolel võimalus uuesti iseseisvalt töötada, et oma esimest suhteskeemi ümber hinnata ja välja mõelda uus, mis esindaks seda, kuidas nad suhet sooviksid.

Võite otsustada, et soovite pühendada rohkem aega 'ühistele huvidele' ja vähem 'kodu haldamisele'. Võite ka mõista, et kuigi soovite pühendada vähem aega tööle, pole see praegu võimalik.

Püüdke mõelda realistlikult sellele, millele saate vähem või rohkem aega pühendada. Kui olete mõlemad oma uue skeemi loonud, on aeg märkmeid uuesti võrrelda ja see läbi rääkida.

Mõistmine, mida iga partner soovib

Nii et nüüd on teil mõlemal pilt, mis näitab selgelt, kuidas iga inimene sooviks suhet olla - mida soovite rohkem või vähem ja mida teie partner rohkem või vähem. Võrrelge omavahel mingeid suhtevaldkondi ja arutage neid, meenutades varem paika pandud reegleid.

Siin on mõned näited küsimustest, mille üle võiksite mõelda:

  • Kas teie partner soovib teiega rohkem kvaliteetaega?
  • Kas soovite ausamat suhtlemist?
  • Kas soovite, et teie vahel oleks vähem konflikte?
  • Kas teie partner soovib, et kulutaksite vähem aega välistele huvidele?
  • Millistele valdkondadele olete mõlemad nõus rohkem aega pühendama?
  • Kas saate võtta kohustuse teatud asju muuta?
  • Millised suhtevaldkonnad on endiselt keerulised või milles te ei nõustu?
  • Kas saate nende erimeelsustega praegu leppida ja töötada valdkondades, mille heaks peate töötama?
  • Milliseid tegevusi saate täna teha, et parandada ala, milles mõlemad nõustute? Nt määrake koos mineku kuupäev.

Kogu teie suhte hindamise protsessi läbimine võib võtta päevi, nädalaid või kuid - pole kiiret ega lootust, et see saab kiiresti valmis, ehkki te ei soovi lasta sellel nii kaua venida, et kaotate keskendumise ja motivatsiooni! Kui pärast hindamise lõpetamist on veel valdkondi, mida te omavahel lahendada ei saa ja mida üks või mõlemad tunnete äärmiselt olulisena, siis võib olla aeg telefon kätte võtta ja otsida mõni mainekas paariterapeut.

Viimaseks ....

See suhtlusvahend on loodud abiks paaridele, kes on hädas või on sattunud mõttelugemise ootuslõksu ja loodan, et see on selle eesmärki täitnud. Suhete skeemistruktuuri loomine võib aidata teil näha, kuhu te eksite, ületada kommunikatsiooni jaotuse ja aidata seda enne murdepunkti jõudmist parandada.