Parandage väärkohtlemisest ja peatage purustatud rekord oma peas

Mis on suuline kuritarvitamine?

Tema sõnad mängivad minu peas nagu purustatud plaat ikka ja jälle, ilma erilise põhjuseta peale selle, et mind õnnetuks teha. Nad kummitavad mind päeval ja öösel. Olen kaotanud igasuguse enesehinnangu ja eneseväärikuse tema mõtete tõttu, mis on nüüd mu hingekiududesse kinnistunud. Kuidas ma saan enda meelest pääseda? Kuidas ma saan jagu asjadest, mida ta mulle on öelnud? Ma oleksin valinud, et mulle pekstakse näkku nende sõnade peale, mida ta mulle vihaselt välja viskas. Vähemalt verevalumid paraneksid, kuid need mõtted - tema mõtted, sõnad - lihtsalt ei kao! Mind pekstakse maas iga päev miski, mida pole näha ega puudutada, see on kuulda ainult minu meelest. Kas leian kunagi veel rahu?

Verbaalne väärkohtlemine on asi, millega ma isiklikult kolm aastat tegelesin kellegi poolt, kes pidi mind armastama. Ilmselt mõtlete, miks keegi sellist käitumist 3 aastat salliks. Näete, toimub haige, keerdunud tsükkel ja kusagil selle tsükli keskel kaotatakse ohver ja alles jäävad vaid karmid sõnad ja mõtted, mille vägivallatseja on oma vaimu sisse ajanud. Sügaval sisimas teadsin, et mind kuritarvitatakse ja ma peaksin lahkuma, kuid need sõnad olid mu tahtejõu täielikult ära kiskunud. Minu meelest olid tema sõnad reaalsus ja kõik teised tundsid samamoodi nagu tema. Mu mõistus oli halb mürgi tõttu, mida ta mulle söötis, kuid süda ütles mulle pidevalt, et on võimalus põgeneda, ma lihtsalt pidin selle leidma.

Kuidas see minuga juhtus?

Kuritarvitamine ei tee vahet; prestiiž ega ​​klass ei paku ohvriks sattumise eest mingit kaitset. Naised ja mehed võivad mõlemad saada väärkohtlemise sihtmärkideks, kuid olgem ausad, suurem osa sihtmärkidest on naised. Meie geenidesse on kinnitatud, et olla kaastundlikum, mõistvam ja andestavam kui mehed. Seetõttu pole üllatav, et uuringud näitavad, et igal aastal suusõnaliselt kuritarvitatakse 20,7 miljonit naist. Kuigi see number on murettekitav, võite leida väikese mugavustunde, teades, et te pole üksi.

Teie väärkohtleja valis teid nende suurepäraste omaduste tõttu, mis teil on - empaatiline, mõistev, lahke, kaastundlik, armastav. Ta näeb sinus kõiki asju, millest ta on võimetu ja see vihastab teda. Olles kiskja, kes ta on, kasutab ta ära ja ründab teie sisemist ilu, sest ta pahandab teid selle pärast, et olete midagi, mida ta ei saa. Kogu tegelikkuses on teie väärkohtleja ebakindel, nõrk ja habras. Sellepärast projitseerivad nad teile seda, mida nad tunnevad. Neil on vaja, et keegi tunneks sisemist piinu, millega nad iga päev tegelevad. Ainus kord, kui nad tunnevad mingit väärtustunnet, on see, kui nad teid ründavad. Sa teenid neile ühte eesmärki; pakkumine, mis muudab nad paremaks. Nad ei taha kaotada ainsat asja, mis paneb neid end hästi tundma, nii et nad töötavad välja oma hullumeelsuse meetodi lootuses, et jätkate nende mängus osalemist.

Kui tihti teid verbaalselt kuritarvitatakse?

• Iga päev
• Paar korda nädalas
• Paar korda kuus
• Mitte kunagi

Väärkohtlemise tsükkel

Kas ta saab kontrollida mõtteid, mida ta ütleb

Narkomaan läheb tagasi, kui võtate nende narkootikumid ära, eks? Sama tüüpi asi juhtub ka väärkohtlejaga, kui võtate ära nende „varud”. Nagu varem mainitud, olete teie pakkumine ja teid kuritarvitamata jääb neile enesevihkamise tunne ja nad lasevad hinge minna. Sellepärast on neil üldine plaan hoida teid järgmiseks korraks, kui nad peavad end paremini tundma. Kuidas nad saaksid sind sellesse kavalasse tsüklisse imeda? Kahjuks pole see nii keeruline, kui loodaksime.

Kuritarvitajad on manipuleerimise meistrid ja esialgu pakuvad nad teile komplimente, kiindumust, armastust, turvalisust, mugavust; neist saab kõik, mida vajate. See osa mängust loob usalduse, meelitades teid samas neid vajama, ilma et te ise sellest teadlik oleks. Nad suurendavad teie enesehinnangut, enesekindlust ja enese väärtust. Vastutasuks sõltute te nende heakskiidust ja täiuslikest asjadest, mida nad teile ütlevad. Nad on ennast manööverdanud teie elus tähtsale positsioonile ja nende arvamus on nüüd teie jaoks kaalul. Sa ei tahaks midagi teha, et ohustada seda, kuidas nad sind näevad või kui kõrgelt nad sinuga suhtuvad?

Nüüd, kui nad on selle töö sisse seadnud, on teil aeg tasuda oma lõivud. Esiteks peavad nad vett katsetama, et veenduda, et nende töö on olnud viljakas ja väljamakse suur. Suhe on sujunud suurepäraselt, kuid äkki märkate, et nad pole nii tähelepanelikud, kauged, külmad, ei ütle teile enam ühtegi imelist. Teie mõte läheb üle jõu, püüdes aru saada, mida te valesti tegite, miks nad eemalduvad ja mida teete selle parandamiseks. Leiad end üritamast nendega rääkida, kuid nad ei tunnista teie öeldut. Lähete kaugemale, et neid enda juurde tagasi tõmmata, kuid miski ei toimi. Mida rohkem proovite, seda kaugemaks nad muutuvad. Te ajate end hulluks ja üritate asju parandada, kui nad salaja naudivad teid meeletult, üritades neile meeldida ja võita nende tähelepanu. Nad teavad nüüd, et väljamakse on suur ja neil on aeg koguda.

Kas sõnad teevad sulle tõesti haiget

Sa lihtsalt küsid, kuidas tema päev oli ja kogu pagan vabaneb. Tema suust väljapeetud roppused ja õudsed asjad haaravad sind täiesti valveta ja šokeerivad sind hingepõhjani. Tema sõnad valavad välja nagu püssipauk. Iga väide on vastuolus kõigi armastavate ja imeliste asjadega, mida ta teile varem rääkis. Teie mõte võistleb, püüdes mõista, mida olete nii valesti teinud, et tema tunded nii drastiliselt muutuksid. Püüate teda meeleheitlikult lohutada ja lohutada lootuses, et suuline rünnak lõpeb. Kui pisarad voolavad mööda nägu, palute te teada, mida te valesti tegite ja kuidas ta võiks neid asju teile öelda. Ta kiirgab seestpoolt, teades, et on sinust väikese tüki purustanud ja tema missioon on olnud edukas.

Ta jätab teid lühiajaliselt haiget tegema, teades, et tema sõnad on kinnistunud teie meeles ja teete kõik selleks, et ta oleks armastav mees, kes ta kunagi oli. Tal on teie meelesse rohkem mürki, mida süstida, kuid ta ei saa oma õnne suruda, nii et ta annab teile selgituse, miks ta teile nii haiget tegi. See võis olla halb päev tööl või võib ta isegi sind süüdistada. Mõlemal juhul hoiab ta teid temast kahju ja manipuleerib teie mõistva ja andestava isiksusega. Ta vajab sind rohkem kui sina teda, kuid sa ei tea seda, nii et ta paneb sind andestama, sest ihkad imetlust ja armastust, mida ta sulle kunagi andis.

Nüüd peab ta teile veel mõned oma tühjad armastuse sõnad andma, et teid veidi varundada. Ta annab sulle jälle valetunde turvatunde ja sa ostad sellesse täielikult. Lühikese aja jooksul on asjad jälle näiliselt imelised. Kuid alati on järgmine kord ja lõpuks kaaluvad kehvad ajad üle hea. Tema enesekindlus selle vastu, et olete tema jaoks lõputu varu, kasvab iga kord, kui tsükkel on lõpule jõudnud. Lõpuks teab ta kahtlemata, et olete alati tema tühja hinge toita ja tsükli pikkus lüheneb pidevalt. Ta usub, et tal on sind seal, kus ta sind tahab, ja sa ei vabane kunagi negatiivsetest mõtetest, mida ta sulle pähe paneb. Ma ei nõustu temaga, te ei loeks seda, kui teie sees poleks võitlejat.

Kui kaua te oma väärkohtleja juures viibisite?

• Esimese väärkohtlemise märgi järel vasakule
• 1-2 aastat
• 2-5 aastat
• Ikka koos temaga

Oma meele tervendamine

Tahad taastuda, kuid ei tea, kuidas. Tunnete end oma peas olevatest mõtetest nii purustatuna ja tunnete end jõuetuna oma elu tagasi võtma, kuid teie jaoks on lootust ja teie tormi lõpus on vikerkaar. Olete juba astunud esimese sammu, tunnistades, et väärkohtlemist toimub. Seda on väga raske teha ja see näitab, et teil on ikka veel sõdalane sees, isegi kui olete endiselt vägivaldses suhtes.

Järgmine samm on keegi, kellega juhtunust rääkida. Kuritarvitajad armastavad oma ohvreid maailmast ära lõigata, et keegi ei saaks teada, mis tegelikult toimub. Teil on vaja väljapääsu, et õhutada ja arutleda toimuva üle ilma igasuguse hinnanguta. Võimalik, et olete olukorras, kus sõbrad või perekond pole valikuvõimalus. See ei tähenda, et teie teekond taastumiseni lõppeks. Riiklik perevägivalla vihjeliin on alati saadaval ja nad saavad teid suunata oma kogukonna ressurssidele. Nende arv on 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY) ja nende veebisait on http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

Teie tervenemine läheb oma teed. Ärge tehke viga, kui jälgite oma edusamme teiste kuuldud lugude põhjal. Peate jääma oma ainulaadsesse kogemusse ja tegema asju oma tempos. Jooga, meditatsioon, nõustamine, tugigrupid, päeviku pidamine ja verbaalse väärkohtlemise alaste teadmiste täitmine on mõned asjad, mida soovitan teil proovida. Saate kiiresti teada, millised meetodid sobivad teie jaoks ja millised mitte. Paranemise toimumise ajakava pole kindlaks määratud. Esialgu peate võib-olla roomama, kuid lõpuks ajate tiivad laiali ja lendate uuesti. Lihtsalt veenduge, et liiguksite õiges suunas ja teie paranemine juhtub. Nagu ma alati ütlen: 'Teil ei olnud ohvriks saamisel valikut, kuid valite siiski, kui kaua te sellena püsite.'