Teie PTSD põhjustas teie lahkumineku või lahutuse. Mis sa nüüd teed?
Lahkuminekud / 2024
Me kõik teame, kui tähtis on teie abikaasale aega leida. Kvaliteetse aja veetmine koos abikaasaga tugevdab abielu, kuid ometi on meil seda keeruline teha, sest oleme liiga hõivatud rahateenimise püüdmisega või muude või muude naudingute tagaajamisega.
Mida saaksite teha, et saaksite oma abikaasale aega leida?
Iga aasta lõpus, eelistatavalt detsembri viimasel nädalal, koostage perekalender, kuhu lisate soovitatud minutite arvu, mida proovite üksteisega iga nädal veeta, ja seejärel kirjutage minutite arv, mida te tegelikult veedate nädala jooksul üksteisega veeta.
Andke üksteisele tõotus, et proovida oma parima ja järgida kalendrit. See suurendab tõenäosust, et omistate kogu protsessile tõsidust.
Igaüks teist peaks igal hommikul hoidma kalendri koopiat, kus seda näete. Hommikul ärgates tuletage oma abikaasale meelde tema pühendumust ja vastupidi.
Pidage meeles veedetud aega ja märkige see kalendrisse. Iga kuu lõpus tehke hindamine, et näha, kas täidate oma eesmärke. Kui teie abikaasaga veedetud tegelik minutite arv on palju väiksem kui minutite arv, mille kavatsesite koos temaga veeta, ütleb see teile, et peate varundama.
Nädalas on 10 080 minutit. Teie eesmärk peaks olema veeta koos umbes 1000 või 2000 minutit nädalas.
Allpool on toodud ajakalendri näide.
Nädal | Minutite arv, mida kavatsen abikaasaga veeta | Minu abikaasaga tegelikult veedetud minutite arv |
üks | 30 minutit | 20 minutit |
kaks | 60 minutit | 40 minutit |
3 | 50 minutit | 10 minutit |
Kui soovite, et saaksite oma abikaasale aega leida ja arvate, et te ei leia kunagi aega, jagage see vaimselt hallatavateks osadeks, mis tekitavad tunde, et saate seda hõlpsalt teha, ja seejärel rakendage seda.
Näiteks mõtle endamisi: „Ma ei saa veeta Ikega kolmkümmend minutit esmaspäevast reedeni, kuid vähemalt saan veeta hommikul viis kvaliteetset minutit temaga vestlemas enne tööle minekut ja kümme minutit enne seda, kui lähen tööle. Ma magan. '
Sellise vaimse märkuse tegemine aitab selle meelde jätta ja tõenäolisemalt näete vaeva, et oma abikaasale aega leida.
Distsiplineerige ennast selle ajakava järgimiseks. Harjutades seda igapäevaselt, saab sellest harjumus ja näete, et kui te seda ei tee, pole teie vaim rahulik. Teisisõnu, sellest saab osa sinust ja aja jooksul teed seda isegi mõtlemata.
Tõenäoliselt olete oma abikaasaga varem palju hetki veetnud. Teate seda tunnet, mis teil tekkis, kui meenutasite lihtsalt abielu suurepäraseid aegu või viskasite nalja mõlema teiega juhtunud nalja üle või rääkisite oma unistustest ja tulevikuvisioonidest.
Alati, kui olete oma abikaasa jaoks aega kulutamiseks liiga hõivatud, proovige uuesti kogeda tundeid, mis teil on, kui veedate abikaasaga kvaliteetaega. Keskenduge oma meelt neile tunnetele.
Soov uuesti sellisena tunda võib motiveerida teid ohverdama mõned huvid, et saaksite oma abikaasaga kokku saada.
Võib-olla tunnete mõnda inimest, kes läksid lahku, kuna ühel abikaasal ei olnud teise jaoks aega, või paare, kes läksid lahku seetõttu, et ühel abikaasal ei olnud teise jaoks aega, mis viis ühe abikaasa petmiseni ja lõpuks lahku.
Istuge maha ja rääkige mõned neist lugudest üles. Kuidas sa sellega hakkama saad?
Sellel harjutusel on teatud eelised:
Mõni abikaasa kipub selle unustama ja peab oma karjääri, lapsi või ennast abielu prioriteediks. Kuid kui peate oma abikaasat oma elu kõige olulisemaks inimeseks ja tunnete, et ta on teie jaoks kallis, siis püüate leida aega tema jaoks.
Saate teha harjutust, et aidata teil seda teadlikkust alati:
See paneb sind hindama, et just sinu abikaasa ja mitte tingimata asjad, mida taga ajad, teevad sind elus õnnelikuks.
On palju asju, mis võivad teie aega võtta ja vähendada aega, mida saate abikaasale anda. Kui suudate mõned neist asjadest oma elust välja jätta või nendega hästi hakkama saada, saate oma abikaasale aega varuda.
Mobiiltelefonide levik paljudes kodudes on hea, kuid sellel on ka varjuküljed. Sellest on saanud mõne paari “abikaasa” või “naine”.
Mõned paarid tunnevad end rohkem kinni oma telefoniga sebimisest või sirvimisest kui oma abikaasaga aja jagamisest. Ka teised eelistaksid abikaasaga rääkimisele telenovela vaatamist või arvutis vestlemist.
Püüdke muuta harjumuseks öösel umbes kümme minutit vestelda, enne kui mõlemad magama lähete. Istu toolil ja lihtsalt lobise kõigest, mis pähe tuleb.
Hoidu voodis lobisemisest, sest kiusatus magada võib olla nii tugev, et jääd vesteldes magama. Pigem vestelge oma toas toolil.
Ainus põhjus, miks teil võib mõnikord olla raske oma abikaasa jaoks aega leida, on see, et teil on tööl liiga palju kohustusi ja lisaks kodus töötamisele palju ka kodus palju.
Seetõttu tehke kindlaks mõned muudatused, mida saate oma elus teha, et teie abikaasa veedaks rohkem aega teiega.
Mõelge sellele stsenaariumile. Teie parim sõber soovib teiega samal ajal telefoniga vestelda, samal ajal kui teie abikaasa soovib teid vestlusesse kaasata. Räägite oma sõbraga vastumeelselt, sest tunnete end süüdi, kui te temaga ei räägi.
Selline suhtumine muudab teid teiste silmis hea välja, kuid muudab teie abikaasa õnnetuks.
Seetõttu õppige, kuidas inimestele ei öelda. Öelge neile viisakalt, et olete hõivatud ja räägite nendega hiljem.
Mõnikord on majas vestlemiseks keeruline aega planeerida. Sellest probleemist saate mööda, kui teete teatud tegevusi koos ja vestlete nende tegevuste ajal.
Näiteks plaanite koos šoppama minna ja sõita koos sama auto või avaliku bussiga. Sihtkohta sõites või sellest kohast rääkides rääkige asjadest, millest tunnete, et võite avalikult rääkida, ja jätke need asjad, mida saate öelda ainult teie kahe vahel, magamistuppa.
Teine koht, kus saate töö ajal vestelda, on köök. Sel ajal kui naine süüa teeb, saab abikaasa teda vestelda elavas vestluses, samal ajal kui ta aitab teda, andes talle selle koostisosa või selle koostisosa või toidunõude.
Kui te ei korralda ennast korralikult, eriti kodus, saate teha vähem, mis võib panna teid teatud asju edasi lükkama ja lõpuks võite tegeleda nende ülesannetega hiljem ja teil on raske oma abikaasale aega leida.
Mured oma ülesannete pärast, mida peate tegema, võivad kaasneda abikaasaga vesteldes ja see võib takistada teil oma abikaasaga aega veeta.
Selle vältimiseks mõelge endast parima, et mõelda ülesannete täitmisele, kui te pole hõivatud, näiteks kui tulete töölt koju (st kui kasutate ühistransporti) või kui teie abikaasat pole läheduses.
Nendel aegadel nende muredega tegelemine annab teile meelerahu, kui olete koos olles 100% oma abikaasale keskendunud.
Tänapäeva arenenud tehnoloogia maailmas ei pea te abikaasale aega leidmiseks tingimata füüsiliselt kohal olema. Lõunapaus on hea aeg abikaasaga vestelda.
Ohverdage umbes viis minutit ja rääkige, kuidas teie hommik möödus, ning ootustest ülejäänud päevaks.
Kui teete oma abikaasale aega, paneb see teid a suurepärane abikaasa ja lõpuks oma abielu tugevam. See on suurim kingitus, mida saate oma abikaasale anda, ja see läheb kaugele aitab teil oma suhteid parandada oma abikaasaga.