Mis on kaastundlik suhtlus?

Kaastundlik suhtlus võib aidata vähendada konflikte ja parandada teie suhteid. Lisateave vägivallatu suhtlemise põhimõtete, mida nimetatakse ka kaastundlikuks suhtlemiseks, kohta ja selle kohta, kuidas see aitab teil mõista neid asju, neid mõjutada ja nende järgi tegutseda, mis aitavad muuta elu imelisemaks nii teile kui ka inimestele, kellega olete seotud.

Kui avastate end sulgemas, ignoreerimas või kellegi teise juurest eemale minemas

Kui leiate end sulgevat, ignoreerite või eemaldute kellegi teise valust, võivad vägivallatu suhtlemise põhimõtted aidata teil ühendust saada ja olla täielikult kohal, kui keegi teid selgelt vajab.

Kaastundliku suhtluse eesmärk on edendada sidemeid ja arendada suhteid, kus inimesed teevad asju üksteise nimel pigem süüst ja häbist kui süüst või häbist.

Vägivallatu suhtlemise harjutamine aitab ära hoida raskete vestluste muutumist valulikeks, segadust tekitavateks konfliktideks. Peaaegu igas olulises suhtes peate ühel või teisel hetkel rääkima suhtesisest probleemist, mis põhjustab ärritust. Võib-olla on teil raske töötada koos töökaaslasega õiglase töögraafiku väljatöötamisel. Või võite tunda pettumust, et teie partner veedab nädalavahetusel tööl aega. See võib olla teismeline poeg või tütar, kes jätab klassi pooleli ja jääb koolist maha. Vägivallatut suhtlemist kasutades saame oma tundeid turvaliselt väljendada ja küsida, mida vajame, kasutades keelt, mis ei tähenda kriitikat ega hinnanguid.

Ehkki me ei pea vestlusviisi „vägivaldseks“, toovad meie sõnad sageli haiget ja valu nii teistele kui ka iseendale.

Kui õpite, kuidas harjutada kaastundlikku suhtlust kõigis oma suhetes, mitte ainult kõige olulisemates suhetes, näete igal hetkel teiste inimeste ilu ja inimlikkust, hoolimata sellest, mida nad võivad öelda või teha. Mõistate, et igaüks meist püüab lihtsalt rahuldada oma põhivajadusi, mis puudutavad muu hulgas armastust, tunnustust, turvalisust ning rahuldavat ja sisukat tööd.

Millal sa viimati kellelegi kogu tähelepanu pöörasid?

Mõnikord on teil tegelikult vaja kedagi, kes kuulaks teid otsustamata ja nõu andmata. Seda

Mõnikord on teil tegelikult vaja kedagi, kes kuulaks teid otsustamata ja nõu andmata. See on kaastundlik suhtlus.

Teie kohalolek on kõige kallim kingitus, mille saate teisele inimesele anda.

Kaastunde olemasolu eeldab vastutuse võtmist selle eest, kuidas reageerime väljakutsuvatele olukordadele. Üks oskustest, mida inimesed kaastundliku suhtlemise kaudu õpivad, on tõdeda, et meie tunnete põhjuseks on meie enda vajadused, mitte teiste inimeste käitumine. Meil on inimeste käitumise üle väga vähe kontrolli, nii et pöörates tähelepanu sissepoole ja keskendudes asjadele, mida saame kontrollida - märkame oma tundeid ja tuvastame nende tunnetega seotud enda vajadused - saame tõhusamalt tuvastada, mida see endast kujutab kas me peame kogema, et elada rõõmsamalt. Kui näeme, et oleme vastusible meie jaoks vastused tunneme end rohkem volitatuna ja kontrollime oma elu.

See, mida teised teevad, võib küll olla meie tunnete stiimul, kuid mitte kunagi põhjus.

- Marshall B. Rosenberg, PhD

Vägivallatu suhtlemise harjutamine tähendab pigem positiivse tegevuskeele kui negatiivse tegevuskeele kasutamist. See tähendab, et selle asemel, et tuvastada, mida te ei soovi, et teine inimene teeks, leiate hoopis viise, kuidas väljendada ja küsida, mida soovite, et ta teeks. Positiivsed tegevustaotlused on konkreetsed ja neile on palju lihtsam reageerida. Negatiivsele suunitlusele vastavad taotlused kipuvad olema üsna ebamäärased ja pakuvad adressaadile väga vähe teavet, mis aitab neil sisukalt ja kaitseta vastata.

Negatiivne taotlus	Positiivse tegevuse taotlus
Ära ignoreeri mind!	Ma oleksin tänulik, kui lülitaksite televiisori välja ja kuulaksite muret meie tähtaja ületanud arvete pärast.

Sa ei tohiks seda teha!	Olen mures teie turvalisuse pärast, kui näen teid rattaga ilma kiivrita sõitmas. Palun ratta välja võtmisel oma kiiver
Soovin, et te ei jätaks oma määrdunud nõusid kraanikaussi.	Olen tõeliselt väsinud, kui tulen hilisõhtul töölt koju ja vajan aega puhkamiseks ja kosumiseks. Oleks tõesti kasulik, kui saaksite pärast kesköist suupistet ise roogasid teha.

Kui kuuleme teise inimese tundeid ja vajadusi, tunneme ära oma ühise inimlikkuse.

- Marshall B Rosenberg, PhD.

Kaastundlik suhtlemine on tervislik harjumus, mida saate oma suhetes arendada. Teate, et kogete seda, sest näete, et kumbki teist naudib teineteisele vastastikku toetamist. See tähendab, et võtate aega, et kuulata kohtuotsuseta, väljendada sügavat hoolivust ja muret ning vajadusel olla tunnistajaks teise inimese valule, tundmata vajadust kiirustada ja probleem tema jaoks lahendada.