Tänulikkuse ravimine väärkohtlemise vastu

Igapäevaelu tehes võime mõnikord takerduda ilmalikest või ebameeldivatest asjadest, mis juhtuvad, ja võime unustada, kui palju peame tänulikud olema. Ja ka elu kõige pimedamal ajal on veel asju, mille eest tänulik olla. Mõnikord võib nende leidmine olla vahe nende aegade läbilaskmisel ja mitte, seega on hea harjumus harjuda tänulikkusega iga päev. Kui tunnete end tõeliselt tänulikuna, on raske olla õnnetu - isegi siis, kui asjad ei lähe nii hästi, kui võiksid olla.

Tänulikkuse harjutamisel on ka muid eeliseid. Inimesed, kes praktiseerivad tänulikkust, on vähem enesekesksed, vähem otsustusvõimelised, heldemad ja õnnelikumad - ja see aitab ka depressiooniga võidelda. Nartsissistid on suurepärane näide nende asjade tõesusest. Nad on tänulikud mitte midagi ja nad on armetud inimesed kes kunagi ei tunne, et millestki piisaks. Nende elu on pidev võitlus selle tühjuse täitmiseks. See on sama võitlus, millega paljud inimesed silmitsi seisavad erineval määral, olgu nad siis nartsissistlikud või mitte. Tänu ühiskonnale, kus elame, on paljud inimesed uskunud, et rohkemate asjade saamine või omamine teeb neid õnnelikuks või tuleb täiuslik romantika ja see saab täielikuks. Inimesed otsivad kinnitamist ja lõpuleviimist väljaspool ennast. Ja nad ei leia seda, sest tõde on see, et kui see, mis sul juba olemas on, ei tee sind õnnelikuks, siis mis paneb sind rohkem tahtma mõtlema?

See on koht, kus tänulikkuse harjutamine tuleb sisse. See õpib hindama ja olema tänulik selle eest, mis teil juba on. Mitte ainult materiaalsed asjad, vaid ka vaimselt, emotsionaalselt või muul viisil. Näiteks kui otsustate, kas saate endale lubada uusima mudeli autot või mitte, pidage meeles olla tänulik, et teil juba on, kui nii paljudel teistel pole. Selles maailmas on nii palju inimesi nii erinevates olukordades. Ehkki te ei peaks end selles süüd tundma, on tänulikkuse harjutamine viis endale meelde tuletada, et asjad pole sugugi nii halvasti, kui me neid mõnikord ette kujutame.

Sellega alustamine võib olla keeruline, kui te pole sellega harjunud, kuid on mitmeid viise, kuidas saate sihikindlamalt elada ja tänulikkust harjutada. Saate luua igapäevase loetelu asjadest, mille eest tänulik olla, või isegi ainult ühe asja ja muuta see iga päev erinevaks. Asi pole lihtsalt selle lugemises, vaid kirjutamises ja selle üle päriselt mõtlemises. See aitab teil näha, kui palju asju tegelikult on. Võiksite luua nn tänupurgi ja kirjutada iga päev paberile midagi, mille eest olete tõeliselt tänulik. Seejärel saate nädala või kuu lõpus või kuidas soovite seda teha, need üle lugeda. Võite mediteerida ja kasutada seda aega mõtlemaks asjadele, mille eest olete tänulik, või mõelge sellele enne magamaminekut. Võib-olla saate ärgates üle vaadata oma päeva eesmärgid ja lisada midagi, mille eest tänulik olla. Võite öelda: 'Täna on minu eesmärk täpselt välja tuua minu negatiivsed mõtted ja ma olen tänulik, et mul on see võimalus oma elu paremaks muuta.'

See võib tunduda rumal või väike, kuid proovige seda nädal aega ja vaadake selle erinevust. Tegelikkuses on see lihtsalt oma meele fookuse vahetamine ühelt viisilt asjadele teise vaatamiseks. See on võimalik. See nõuab lihtsalt harjutamist. Pidage meeles, et need asjad on enamasti lihtsalt harjumused ja uusi harjumusi on sama lihtne luua kui vanu.

Tänu harjutamiseks on nii palju asju, alates suurest kuni väikseni. Kui täna sõite, võite olla tänulik, et sõite, sest nii paljud ei söönud. Kui te ei söönud, võite olla tänulik, et saate hingata, kui nii paljud teised seda ei saa. Iga päev oleme elus ja siin maa peal ringi jalutamine on tänulikkuse harjutamise päev. Elu ja elamise kohta on nii palju hämmastavaid asju. Kui keegi keskendub kunagi ainult sellele, mida tal pole ja mida ta ei saa teha, on ta alati õnnetu. Alati on midagi, mida ei saa teha. Alati on asju, mida teil pole. Kui saate õppida juba olemasolevaga rahul olema, on kõik muu boonus.