Kuidas alustada uut elu pärast lahusolekut

Kas olete kunagi oma pikaajalisest partnerist lahku läinud? Kui teil on, võite olla kogenud mitmesuguseid väga intensiivseid ja stressirohkeid tundeid. Enamik neist emotsioonidest on normaalsed ja tekivad paljudel eraldi elavatel inimestel. Samuti peate tundide, nädalate ja kuude jooksul tegelema oma mõtete ja suhte ebaõnnestumisega.

Kuidas oma emotsioonidega toime tulla

Levinud domineeriv emotsionaalne seisund on sügav depressioon ja depressioon lühikese ajavahemiku jooksul võib ulatuda ka enesetapukalduvusega inimeseni. Eriti halbadel juhtudel võite külastada arsti, kes võib teile välja kirjutada antidepressante. Üldiselt võite sellest emotsionaalsest seisundist oodata varajast paranemist. Peaaegu kõik kannatavad pärast lahkuminekut depressiooni all, kuid see kaob pärast leinaperioodi ja te lähete edasi.



Kui näete oma lahusolekut läbikukkumise, suutmatuse või väärtusetuse märgina, pidage meeles, et see pole tavaliselt reaalsus. Enamasti tuleb abielu ebaõnnestumises süüdistada mõlemat partnerit. Kui tunned end abituna ja ohvrina, on see sellepärast, et oled passiivsuses lõksus, kuid pead olema aktiivne, edasi liikuma ja end paremini tundma. Kaotatud abikaasa ja armastus pole ellujäämiseks vajalik tingimus ning ka teiega saab olla õnnelik ja täisväärtuslik elu! Uute emotsionaalse toe ja positiivse kogemuse allikate otsimisel võite leida olukordi, kus tõenäoliselt kogete rõõmu ja rõõmu. Ja sa peaksid ennast premeerima, kui teed asju, mis sulle ei meeldi!

Inimesed tunnevad pärast lahusolekut sageli viha või kättemaksu, eriti kui partnerid on järsku välja tõmbunud või kui nad on olnud abieluvälistes suhetes. Tunnete end hüljatuna, alandatuna ja alandatuna ning teie mehelikkuse või naiselikkuse tunne võib olla haavatud. Need negatiivsed emotsioonid on normaalsed - muretsema peaksite ainult siis, kui te ei suuda selliseid vaenulikke tundeid välja tõrjuda. Need tunded ja viha võivad panna teid üle reageerima ja asju lööma või isegi karjuma.



Enda küsimine abikaasa negatiivse suhtumise suhtes sinus viib mõttele, et kunagi armastatud inimene ei saa ometi nii halb inimene olla! Viha eraldab suures koguses energiat ja see on parim viis uute väljakutsetega toime tulla. Te ei tohiks kunagi lasta kättemaksul end kanda, sest see viib ainult teie alandamiseni. Lisaks tooksid kättemaksu vaid vastastikused tegevused, mis põhjustavad pingeid, võib-olla täiendavaid õigusabitasusid või isegi vanglat (vägivallaaktide või lapseröövide järel). Seetõttu teete ainult endale kahju ja olukord ei muutu üldse. Parim kättemaks oleks õnneliku elu alustamine ...

Sageli kogete kahetsust ja süütunnet, eriti kui olete see, kes on eraldamise algatanud. Teie abieluväline suhe võib olla katki või teie lapsed võivad nende perekonna lagunemise tõttu väga kannatada. Mõelge, kuidas tunneksite end lapsena, kui teid ümbritseks pidev abielukonflikt ja õnnetud vanemad. Muide, oleks väga ebatavaline, kui te ei tunneks pärast lahusolekut mingit süütunnet!

On normaalne, et tunnete end pärast lahusolekut üksildasena ja vähem atraktiivsena ning kardate uue partneri leidmist. Kõigepealt proovige leppida üksindustundega; õppige nägema üksi olemise positiivset külge ja seejärel minge välja ja nautige oma suhtlusringe. Lõpuks võite üksinduse vältimiseks vabalt uutes suhetes põgeneda, kuid parem on, kui näete end kõigepealt vallalisena ja kasutate sobivat elustiili. Alles siis (ja pärast seda, kui teie lahususprotsessid on läbi), on üldiselt mõttekas alustada partnerite otsimist.

Erinevate emotsioonide käsitlemisel võite arvestada järgmiste põhimõtetega:

  • Siit leiate teavet lahutustsükli tüüpilise käigu kohta. Kui ootate teatud emotsioone või reaktsioone, kogete neid, kuna need on pigem normaalsed ja peaksite nendeks valmis olema.
  • Lugege lahutusega seotud raamatuid, kus on välja toodud positiivsed juhtimisvõimalused, ja küsige lahutusnõuandeid lahuselu kohta.
  • Pange tähele, et kogete pika aja jooksul tugevaid negatiivseid tundeid ja et lahusoleku protsess on lõplik, võib kuluda mitu aastat.
  • Pidage päevikut, kuna see aitab teil oma tundeid esile tõsta ja saate teadlikuks kõigist teie ümber toimuvatest muutustest.
  • Püüdke näha lahusoleku või lahutuse positiivset külge, võtke vastu tundmatuse põnevus ja realiseerige oma võime areneda üksikisikuna. Teil on ees uus elu!
  • Mängige samu rolle nagu varem. Nii tunned, et järjepidevus on olemas ja tunned end hoolimata lahusolekust kindlamalt.
  • Pidage meeles, et vastutate oma tunnete eest ja kontrollite neid nii palju kui võimalik. Teie käes on ka teie saatus. Partner või lahuselu ei pruugi olla vastutav teie ebarahuldava olukorra eest ...


Kui te ei suuda oma emotsioonidega toime tulla, peaksite minema nõustamiskeskusesse või erapraksise psühholoogi. Sealt leiate palju mõistmist, empaatiat, hoolivust, mugavust ja emotsionaalset tuge. Mehed on sinna teretulnud ka seni, kuni nad ei mängi 'tugevat meest' ja tunnistavad, et vajavad abi. Ka meestel on tunded ja need nõustajad saavad neid aidata.



Realistlik ja positiivne mõtlemine

Võid pigem eitada lahusoleku tegelikkust, eriti kui su partner järsku hülgas. Keeldute vajalike muudatuste tegemisest oma ja oma laste elus ning peidate end mõnikord isegi kodus. Sel juhul peate reaalsusega silmitsi seisma! Enamasti ei saa lahusolekut tagasi võtta ja teil pole kontrolli oma võõrandunud partneri käitumise üle.

Analüüsige uue olukorra kõiki aspekte ning kõiki ülesandeid ja väljakutseid. Probleem on siis, kui näete ainult negatiivset külge või kujutate ette, et teatud sündmustel (näiteks teie endise partneri naeratus koosoleku ajal) on suurem tähendus kui neil tegelikult on. Selle tulemuseks võib olla regulaarne negatiivne käitumine.

Kui kogete isegi irratsionaalseid hoiakuid ja mõtteid (näiteks 'Elu peaks olema õiglane', 'Ma võin olla õnnelik ainult oma kaaslasega' või 'Ma pole armastusväärne'), siis ebareaalsed ootused ('Mu endine tuleb tagasi põlvili.' ') või lahutusmüüdid („Iga lahuselu on kõigi katastroofide jaoks suur katastroof”), peaksite tegelikkusega tegelema ja kasutama oma loogikat. Tavaliselt ei leia nende kohta mingeid tõendeid ja peate oma olukorrast realistlikuma ülevaate saama.

Samuti on oluline, et töötaksite läbi lahusoleku kogemuse, võib-olla konsultandi abiga. Püüdke tuvastada, mida tähendavad teie jaoks „abielu”, „perekond”, „kodu” ja nende kaotus. Vaadake väljaspool oma abielu ja kunagi sellega seotud ideaale ning asendage need teiste lootuste ja turvatundega. Teil on abikaasa või partneriga sageli intensiivsed positiivsed ja negatiivsed sidemed, mille saab lahendada vaid aeglaselt.

See õnnestub teil, kui te ei mõtle nii palju abikaasale, kui kulutate vähem aega minevikule mõeldes, kui lükkate kõrvale leppimise või kättemaksu võimaluse ja te ei fantaseeri oma praegusest elust (näiteks uus partneri suhted). Rääkige lahus elanud abikaasast vähem, ärge helistage neile rumalate ettekäändete abil, lõpetage oma seksuaalsuhted ja ärge ähvardage kohtuvaidlusi. Sageli on kasulik puhastada asjad, mis teile pidevalt teie partnerit meenutavad, õppida mõtete peatamise tehnikaid või premeerida ennast, kui te ei mõtle nende üle tunni aja.

Vastake praktilistele nõuetele

On arusaadav, et tunnete end pärast lahuselu uue olukorra ülekoormatuna ja stressis, ignoreerides vajalikke muudatusi või põgenedes nende eest. Tunnete end sageli ilma energiata, olete passiivne või näete isegi kõige väiksemaid probleeme lahendamatutena. Parim asi, mida teha, on mõelda, et te ei kannata kõiki maailma raskusi ja suudate lahendada kõik tekkivad probleemid, kuid see võib tavaliselt võtta märkimisväärselt palju aega.



Korraldage ülesanded prioriteedi või raskuste järgi. Üldiselt on soovitatav alustada väikestest ülesannetest ja need saab uuesti jagada. Nendega kohtudes tunnete end edukalt, tunnete end enesekindlalt ja olete motiveeritud seisma veelgi raskemate väljakutsete ees. Avastate oma tugevused, oskused ja ressursid. Samuti peaksite arvestama, et teil pole raskemaid väljakutseid, sest teil on juba olnud väga tõsiseid probleeme. Seetõttu võite kõigest üle saada, kui teil on õnnestunud neist jagu saada.

Muidugi on sugulastel ja sõpradel sellises olukorras suur tähtsus. Neilt leiate emotsionaalset tuge, praktilist abi ja lapsehoiuvõimalusi (lühiajalisi). Teie laste areng paraneb ka siis, kui integreerite nad erinevatesse suhtlusvõrgustikesse. Paljud sugulased ja sõbrad võtavad ühe peo poole, nii et teie tuttav sõpruskond võib jagada kahte leeri. Seejärel on oluline, et prooviksite väga kiiresti uusi sõpru leida.

Vanemad ei suuda sageli oma praktilisi ülesandeid lahendada, kuna neil pole kogu vajalikku teavet, kuid see on probleem, mille saab tavaliselt kohe lahendada. Lahus elanud naisena vajate palju teavet oma rahaliste õiguste kohta (õigus ülalpidamisele, sotsiaalabile, eluasemetoetusele, haridustoetusele jne), eriti kui olete passiivne. Peaksite teadma, et kui võlgnik ei maksa, saab Noorteamet teha LAA alusel toetusi ja noorematele lastele elatisraha. Nad võivad koos teise vanemaga esindada ka laste huve.

Mittetöötava naisena võib vaja minna teavet kõigi soovitud kooli- või kolledžikraadide kohta ning rahastamisvõimaluste kohta (abikaasade toetus tööhõiveameti kaudu pärast EED-d). Kutseõppe ettevõte võib pakkuda ka erialast koolitust. Töölevõtmise, koolituse ja ümberõppe jätkamist saab toetada tööhõive edendamise seaduse (AFG) ja muude juriidiliste dokumentide alusel, kuid sellist teavet saate tööhõiveametist. Kui te ei tea, kuidas kandideerida, võite külastada vastavat kursust täiskasvanute koolis.

Kui töötate või peate uuesti töötama, kuid peate oma lapsed rahule jätma, vajate teavet lastehoiu kohta. Kui lasteaedades, lasteaedades ja lasteaedades pole piisavalt kohti, siis ärge muretsege, sest teil on üksikvanemana eelis ja teid saab aidata kohtade jaotamisel. Noorsookontor katab lastehoiu kulud või vähemalt osa neist. Mõnikord on läheduses kogu päeva koole. Laste alaline paigutamine on võimalik asenduskodudes, internaatkoolides, õpilaste ja õpipoiste elukohtades, professionaalselt juhendatud noortekogukondades või kodudes.

Otsige volikogu maja ja hankige täiendavat abi abielulahutuste ja taastumisabi saamiseks eluasemekontorist. Võib-olla pole teil seni finantsjuhtimisega midagi pistmist olnud, seega peaksite selle õppimiseks kindlasti samme astuma. Võite minna täiskasvanute koolitusele ja pereõppele või hakata käima kokandus- ja küpsetustundides või õppima nõustamiskeskuses toitumise ja kodunduse kohta. Ärge unustage oma tervist; pöörake tähelepanu tervislikule toitumisele ja magage piisavalt.

Lõpuks ei tohiks te kõhklemata minna tugigruppi. Siin saate kohtuda inimestega, kes on samas olukorras kui teie, ja saate jagada oma probleeme ja saada juhiseid. Te saate emotsionaalset tuge, kasulikku teavet (rahaliste kohustuste, avalike teenuste, odavate ostude, sõbralike kontaktide kohta riigiasutustes, kasulikke raamatuid jne) ja mõnikord isegi praktilist abi (näiteks vastastikune lastehoid).