Kuidas paraneda purunenud usaldusest ja saada minu partner mind uuesti usaldama

Briljantsed roosid surevad murtud usaldusega

Murtud usaldus: teie saladus on väljas

Teie saladuse avalikustamisest on möödas nädal. Tunned end kohutavalt, võib-olla veidi masenduses ja uskumatult süüdi. Igal hommikul ärkate üles lootes, et see oli jälle see halb unenägu, mida olete viimase paari kuu jooksul näinud. Kuid see on reaalne.

Teie saladus on väljas ja teie partner teab. Teie suurim hirm on see, et teie kohtuotsuse langus lõpetab teie parimad suhted. Küsimus, mida te endalt ikka ja jälle küsite, on: 'Kas ta usaldab mind kunagi veel?'

Pinge teie kahe vahel majas on paks, segatud viha, haiget, armastust, kahetsust ja ebakindlust. Emotsionaalne ühendus ja kaugus hõivavad sama ruumi, mille tulemuseks on kahe hinge vaheline köievedu. Isegi vaikse kohtlemise keskel räägivad tema silmad teiega: 'Kas me suudame selle üle elada?'

Usalduse taastamise tee pole lihtne

See ülaltoodud tuttav stsenaarium mängib iga päev nende paaride elus, kes seisavad silmitsi purunenud usalduse purunemisega oma suhetes. Sõltuvalt suhte tugevusest ja alusest ei ela paljud paarid ellu. Reetmine lõikub liiga sügavale, jättes haavad, mis võivad jääda tooreks aastateks. Reetav partner on sageli see, kes peab emotsionaalset ja psühholoogilist vigastust ületamiseks liiga valusaks.

Katkenud usalduse mõju määrab, kas suhet saab päästa. Reetava partneri tunnetatav nõelamise raskusaste on väga individuaalne ja see sõltub olukorrast sõltuvalt iga inimese jaoks. Teatud tegurid muudavad kannatanu edasiliikumise palju raskemaks. Nende tegurite hulka kuuluvad tavaliselt:

• Lojaalsus, mis hõlmab lühi- või pikaajalisi emotsionaalseid ja seksuaalseid suhteid
• Pettused, mis hõlmavad valesid, sealhulgas varjatud või varjatud teavet
• Topeltelu juhtimine, mis hõlmab teist suhet või perekonda, mis võtab esmastest suhetest aega ja rahalisi vahendeid
• Pärast korduvaid lubadusi muutuda ja ustavaks jääda korduvad truudusetused, valed ja petmised

Usalduse puudumine on paljudele paaridele nii tuttav, et nad on hakanud seda aktsepteerima kui status quot.

- dr Robin L. Smith, „Valetab altaril”

Traditsioonilised viisid usalduse tagasi võitmiseks

Kuidas olete üritanud partnerit uuesti usaldama panna?

• Palus pisarselt vabandust
• Saadetud lilled
• Maiustas teda romantilise õhtusöögiga
• Ostsin talle kalli ehte
• Suurem osalus majapidamistöödes
• Kontaktid on teie telefonist ja e-posti aadressiraamatust kustutatud
• Sain uue lahtrinumbri / uue e-posti aadressi
• Hoidis kuuldavalt mobiiltelefoni märguandeid
• Mõned ülaltoodud
• Enamik ülaltoodut

Rikkumise kihilise kontseptsiooni mõistmine suhetes

Naised räägivad tundest, et reetmine on meid rikutud. Rikkumise mõiste mõistmiseks pöördume tagasi reedetud naise stsenaariumi juurde.

Võite mõelda, miks ta ei saa teie vabandust aktsepteerida ja teie kaalutlematusest mööda minna. Ta ütleb sulle: 'Sa lihtsalt ei saa sellest aru.' Mida te ei saa, on teie partneri rikkumistunne, kuna reetmine jätab ta hinge südameni trauma. Ta uskus, et see on „turvaline koht”, kus teie mõlema emotsionaalne side elab.

Valetamine ja truudusetus jäävad tavaliselt pühendunud suhete lennutsooni. Nii et kui lubadust olla aus ja ustav ei täideta, ei tähenda purustatud usaldus mitte ainult kahjustatud suulisi lubadusi, vaid ka emotsionaalse ja vaimse tasandi põhilisi pühendumusi. Kui need jooned on ületatud või ebamäärasus on isegi hägustanud, on aset leidnud valus rikkumine, mille tulemuseks on teie mõlema südame ja vaimu ühtsuse side purunemine.

Pühendunud suhtes on kõige raskem ravida valu reetmise - purunenud usalduse haavaga.

- Lewis B. Smedes, „Lubatud armastuse järgi elama õppimine“

Kuidas panna minu partner mind uuesti usaldama 7 sammuga

Kui paar teeb otsuse paraneda usalduse purunemisest ja tõusta sellest kõrgemale, on võimalik töö ära teha ja suhe päästa. Kuid selleks on vaja palju kannatlikkust, ausust, enesevaatlust ja andestust.

Samuti peaks eeldama, et kahjuks on teil, õigusrikkujast partneril, suurem osa tööst, kui proovite oma suhteid taastada ja panna partner uuesti teid usaldama. Siin on mõned praktilised sammud, mida saate teha selle teekonna paranemise suunas alustamiseks.

1. Otsustage, mida tegelikult soovite - Enne impulsiivsete vabanduste esitamist ja lubadusi muutuda veenduge, et soovite suhtesse jääda. Mõelge, et võisite saboteerida väljapääsu suhetest, millele te enam pühendunud ei ole. Veenduge, et teie otsus oma tüdruksõbra usalduse tagasi võita ei oleks tehtud ainult süüst ja kohustusest.

2. Ausus ette - Kui su sõbranna sulle vastu astub, tunnista üles. Mõelge sellele kui oma esimesele testile, mis on tema hinnang, et näha, kas ta saab teid uuesti usaldada. Selle eitamine, mida ta juba teab (või millel võib olla tõendeid), annab ainult pettuse, mis vähendab veelgi tema võimet (või soovi) sind usaldada. Kaaluge ülestunnistamist, enne kui vahele jääte; see suurendab tema võimet uskuda, et soovid siiralt oma viiside vead parandada ja asjad korda teha.

3. Võtke omandiõigus ja vastutus - On tõsiasi, et kui suhe läheb hapuks, on see valesti läinud vastutuse võtmise puhul tavaliselt kahesuunaline. Kuid usalduse, pettuse ja truudusetuse katkemise korral on oluline võtta vastutus selle küsimuse lahendamisel tehtud valikute eest. Kui saladus on väljas, pole sobiv aeg süüd mujale juhtida, kõrvale juhtida ega mujale panna, välja arvatud sinna, kuhu see kuulub. Keskenduge oma käitumisele ja hoiduge näpuga näitamisest, püüdes oma halbu valikuid õigustada.

4. Väljendage empaatiat - Empaatiline olemine tähendab ette kujutada, mida teine ​​inimene tunneb konkreetse kogemuse juures, justkui oleksite tema kingadesse astunud. Empaatiavõime väljendamine tähendab, et olete väljendanud mõistmist emotsionaalsel tasandil ja sõnadega. Selleks tutvuge tundesõnadega, mis kaasnevad purustatud usalduse emotsionaalse mõjuga. Nende hulka kuuluvad, kuid ei piirdu nendega: viha, haav, šokk, uskmatus, pahameel, valu, vihkamine ja raev.

Proovige neid tundesõnu kasutada oma sõbrannaga peetavates vestlustes, et teda kinnitada ja tema ja teie käitumise vahel põhjus-tagajärg näidata. Näiteks: 'Ma näen nüüd, kuidas minu valik teid petta paneb teid viha tundma, haiget tegema ja raevuma.'

5. Näita kahetsust - Kahetsemine tähendab südametunnistuse olemasolu. See tähendab, et suudate hinnata võimalikke iseloomuvigu enda sees ja vaadata, millist mõju on teie valikud teinud inimesele, kellele te haiget tegite. Kahetsuse avaldamiseks peate uskuma, et tegite midagi valesti, nii siiralt ja vastutama selle eest. Teatud süütase peab ilmnema vabanduses, ilma vabanduste ja põhjendusteta. Lihtsaim viis kahetsuse näitamiseks on lasta lahti igasugusest bravuurist, kaitsest või hoiakutest, mis on vastuolus teie eesmärgiga võita tagasi oma tüdruksõbra usaldus.

6. Looge uus usaldus - Usalduse taastamiseks pärast selle rikkumist peate võib-olla leppima sellega, et see on tõepoolest parandamatu. Kui truudusetus kahjustab usaldust, on juhtumile või mitmele juhtumile igavesti seotud pettuse mälestused. Seega muutub uskumatult uue usalduse taastamine sellest, mida on rikutud, ilma et see vana usaldust kõigepealt ära viskaks.

Seda tehakse siiralt uute lubaduste andmisega, lubades säilitada mõlema uue usaldussideme juba täna. Teie usaldust mõõdetakse sellega, mida teete, mitte ainult sellega, mida ütlete. Näiteks kui ütlete, et jõuate koju pärast tööd kell 23.00, peate kõndima uksest kell 23.00. Teie käitumine on mõõdupuu, millega mõõdetakse teie usaldust, päev korraga, kuni saavutatakse järjepidevus ja uus usaldus hakkab kasvama.

7. Ära tekita kahtlust - Olge ettevaatlik ja ärge vallandage oma tüdruksõbra hirme ja ebakindlust, käitudes käitumisega, mis tuletab talle meelde teie varasemat ebakindlust. Isegi kui te ei tee midagi valesti, on ta nüüd ülitundlik telefoni kõigi helinate ja e-posti või tekstsõnumi märguannete suhtes. Ta mõtleb, kellega te räägite, kui lahkute ruumist kõnele vastamiseks. Ta kahtlustab, et kohtute kellegi teisega kui sellega, kellega ütlete, et kohtute jookide saamiseks.

Olge tema vaatepunktist teadlik, kuidas see välja näeb, kui jagate temaga oma sotsiaalseid või reisiplaane ja asukoht muutub. See võtab kuid või isegi kuni aasta, kuni teie partner taastab teie jaoks uue usalduse, paljude peatuste ja alustustega. Teie loodud atmosfäär mängib selle usalduse taastamisel tohutut rolli.

Usaldus pole kingitus. Seda tuleb teenida ja seda mitte ainult verbaalsete kinnitustega, vaid konkreetsete käitumismuutustega.

- Janis Abrahms Spring, pärast afääri

Reetmisest tagasi põrkamine

Miljonid pühendunud paaris elavaid paare kannatavad usalduse purunemise tagajärjel. Selle artikli alguses olev stsenaarium on levinud, mis tuleneb truudusetuse reetmisest.

Emotsionaalsed suhted, tekstisõnumite saatmine ja purjus üheöösuhted on šokeerivad reetmise paljastused, mis raputavad ootamatult stabiilseks peetud aluse. Suhted ei ela alati pettuste üle, kui need ilmnevad valede, saladuste ja varjamise vormis.

Siiski on võimalik tõusta kahjudest kõrgemale ja teha tööd uue usalduse taastamiseks, millest suurem osa langeb õigusrikkuja partneri õlgadele.

Reetud partneri usalduse tagasi võitmise võimalus sõltub sellest, kuidas kurjategija ilmutab kahetsust, väljendab empaatiat ning muudab olulisi muutusi suhtumises ja käitumises. Need muudatused, kui neid pidevalt kuvatakse, loovad ohutuse õhkkonna, kus reedetud partner võib hakata uuesti andestama ja usaldama.