Tervislikumad viisid murtud südame parandamiseks

Ahhh. . . ainus südamehaigus, mida ei saa ravida ega ravida tänapäevase meditsiini jookide ja protseduuridega - murtud süda! Vikipeedia andmetel on „murtud süda emotsionaalne valu või kannatused, mida inimene tunneb pärast lähedase kaotamist, surma, lahutuse, kolimise, mahajätmise või muude vahendite kaudu“. Sobivamalt määratleb seda see, kes kannatab kannatuste all, kui “elus põrgu”.

Me kõik teame, mis on murtud süda. Kuid mida me tegelikult teada tahame, nagu see kuulus harmooniliste vendade kolmik ütles, on…

'... kuidas saab murtud südant parandada?

Kuidas saab vihma maha kukkumist peatada?

Kuidas peatada päikese paistmine?

Mis paneb maailma ringi käima?

Kuidas saate seda murtud meest parandada?

Kuidas saab kaotaja kunagi võita?

Palun aidake mul parandada mu murtud süda ja laske mul uuesti elada. '

- Mesilased

Aus vastus on. . .murdunud südame parandamiseks pole ühtegi parimat või tervislikumat viisi. Iga inimene on ainulaadne ja see, mis sobib ühe jaoks, ei pruugi teise jaoks sobida. Kuid hoolimata meie erinevustest võime tunda end lohutatuna (kui see on võimalik) teadmisest, et meie kannatused pole ainulaadsed. See on inimese seisund. Iga elav, hingav ja tundev inimene kannatab vähemalt korra elus murtud südant. Keegi pole immuunne: hoolimata sellest, kui ilusad, andekad või rikkad mõned võivad olla. Selle teadmiseks piisab, kui avada ükskõik milline tabloidajakiri. Ja kuigi me kõik oleme ühel hetkel elus altid murtud südamele, pole koheseid ravimeid. Kuid ühest läbisaamiseks ja ületamiseks on häid viise ja mitte nii häid viise.

Kasulik versus Kasulikud toimetulekuoskused

Mõiste ‘toimetulekuoskus’ viitab käitumiskogumile, mida inimene arendab ja kasutab regulaarselt, et aidata tal rasketes olukordades või valusates tunnetes toime tulla. Nagu iga teine ​​käitumine, on mõned neist kasulikud ja aitavad meil edasi liikuda, teised aga ei ole abiks ja hoiavad meid tagasi.

Aga kuidas saate teada erinevust? Oleks lihtne mõelda, et igasugune toimetulekuoskus, mis paneb teid ennast paremini tundma, on hea. See pole nii lihtne. Kättemaks võib tekitada vähemalt ajutiselt parema enesetunde, kuid see ei pruugi olla hea viis oma leina ja kaotusega toime tulla. Miks? Sest kergendus on lühiajaline ja hiljem asendatakse kahetsusega, mis paneb sind end veelgi halvemini tundma kui enne.

Parem enesetunne ei ole sama mis südamepausiga tegelemine ja sellest üle saamine. Tunnen paremini tähendab halbade tunnete puudumist ja seda on võimalik saavutada mis tahes viisil - vältimise, psühhoaktiivsete ainete või kättemaksuga - sama palju kui tervisliku toimetuleku oskused. Üle saamine tähendab oma eluga edasi liikumist - valust õppimist ja edasi liikumist. Niisiis on sisuliselt ‘hea’ toimetulekuoskus see, mis aitab pikas perspektiivis end paremini tunda; selline, mis õpetab teile uusi õppetunde elust ja aitab teil inimesena kasvada. Ja halb on selline, mis ei õpeta teile midagi, ei aita teid tulevikus midagi ja on suunatud ainult valu vältimisele.

Murtud südame olemus

Paljud asjad võivad põhjustada murtud südame ja ainult kannataja saab selle diagnoosida. Sa lihtsalt tead seda, kui tunned. Lahutus, lahuselu ja surm on südamevalu tavalised põhjused, kuid peaaegu kõik võib olla katalüsaator, sõltuvalt sellest, kuidas see teid mõjutab. Mõni inimene on isegi murtud südamega pärast sündmusi, mis peavad olema õnnelikud, s.t pensionile jäämine, uude koju kolimine jne. Keegi ei saa öelda, mis on mõistlik põhjus või mitte. Valu, mida inimene tunneb, on tõeline, olenemata selle põhjusest. See, kuidas te hakkama saate, sõltub aga kõigest põhjusest.

Mugavuse huvides vaatleme võimalusi murtud südamega toimetulekuks, mille on esile kutsunud selle häda üks levinumaid põhjuseid - partneriga lahku minek.

Tervislikud viisid murtud südame tervendamiseks

Esimene pöialroll teie taastumise teekonnal on meeles pidada seda lihtsat asja, mida oleme juba arutanud - sa ei ole üksi. Te ei ole esimene inimene, kes lahkumineku läbi teeb ja kindlasti ei jää te ka viimaseks. Nii üksildasena kui te end praegu tunnete, ärge laske oma valul isoleerida ega tekitada üksindustunnet. Kui miski muu ei seo inimkonda, siis murtud südame valu kindlasti. Ameerikast Sambiani - võin garanteerida, et me kõik tunneme samamoodi, kui asi puudutab! Kui teie leinast pole midagi muud võimalik saavutada, siis olgu see meeldetuletus teie inimlikkusest ja seotusest ülejäänud inimkonnaga. Rääkige teiste inimestega, kuidas te end tunnete, nad võivad teile pakkuda tarka nõu murtud südame parandamiseks või kui ei, siis pakuvad teile vähemalt lohutust.

Mine ette ja nuta

Nutmine on tervislik viis kokkutõmmatud emotsioonide vabastamiseks ja on tõestatud, et see on endorfiinide vereringesse sattumise peamine käivitaja. Endorfiinid on keha loomulikud valuvaigistid. Nii et kui arvate, et nutmisest hoidudes väldite ka valu, võiksite tegelikult valu leevendada. Pisarad on ka teine ​​viis, kuidas keha puhastab toksiine oma süsteemist. Niisiis, kui te mõtlete sellele metafoorselt, on iga pisar, mida nutate, omamoodi isetehtud võõrutusvahend, mis puhastab teie keha halbadest tunnetest, mis teile pärast lagunemist järele jäävad.

Ärge muretsege, kui te ei saa nutta - see pole midagi, mis kõigile loomulikult sobib. Selle asemel leidke kauge ruum, kus saaksite mõnda aega üksi olla ja karjuma kopsud välja! Või proovige jõuliselt võimlemine - veel üks põhiline päästik endorfiinide vabastamiseks teie süsteemi.

Pidage meeles oma lähedasi

Mõelge kõigile, kes teid tõesti armastavad. Mõnikord võib mahajätmine tekitada tunde, nagu oleksite täiesti armastamatu või nagu keegi ei armastaks teid enam kunagi. Või kui teie oleksite lahutamise õhutaja, isegi siis, kui see on mõjuval põhjusel, võib see tekitada tunde, nagu oleksite kohutav inimene. Koostage loetelu kõigist oma headest omadustest ja positiivsetest omadustest - asjadest, mida teised inimesed teie juures armastavad ja / või mis teile meeldivad. Kui olete liiga maas ja üritate midagi positiivset välja mõelda - küsige teistelt inimestelt, nad tuletavad teile seda meelde! Kui võimalik, ümbritsege ennast nende inimestega. Veetke aega pere ja sõpradega ning pidage meeles, et teie endine pole esimene inimene, kes teid on armastanud ega jää viimaseks. Ta ei ole ka viimane, keda sa armastad!

Tee enda jaoks midagi toredat

Korja oma enesehinnang põrandalt üles ja tee enda jaoks midagi toredat - midagi, mis tekitab sinus hea tunde! Hellitage ennast ja hankige uus soeng, ostke uus komplekt või soetage näo- / maniküür / pediküür. Või veel parem - tehke kõik ülaltoodud! Võib-olla võtate uue hobi - kirjutamisklassi, kokkamise, trenni tegemise, origami - mis iganes! Tehke lihtsalt midagi muud, kui tavaliselt endise juures olles. Teistsuguse tegemine tähistab kogu maailmale ja endale, et liigute oma eluga edasi, pigem lasete end südamevalust sandistada. Pole tähtis, kas tunnete, et liigute sees edasi; mõnikord on tegevus esimesena ja tunne järgneb hiljem. Lihtsalt veenduge, et kõik, mida teete, on lõppkokkuvõttes kasulik teie üldisele tervisele ja teie vaatele iseendale. Tööga hõivamise lisaboonuseks on see, et see on teretulnud tähelepanu hajutaja, mis takistab teil kodus istumast ja tema kallal virutamast.

Eraldage end emotsioonidest

Püüdke oma olukorda ja oma tundeid sellesse suhtuda pisut eraldiseisvalt või akadeemiliselt. Mõnes mõttes proovige ennast tulevikus panna ja kujutage elavalt ette aega, mil te ei ole emotsioonidest nii toores, kui tunnete end jälle õnnelikuna. Seda on kindlasti raskem teha kui ülejäänud meie arutatud ettepanekud, kuid siiski oluline. Pidage meeles, et see ei ole sama mis eitusse pääsemine. Pakun välja, et lasete lihtsalt end halvasti tunda, teades, et see on elu normaalne osa, et see möödub ja et kogemusest tuleneb parem, arenenum inimene. Ära samasta ennast oma tunnete ja mõtetega. Ärge mõistke kohut enda ega oma endise üle, kui saate seda aidata. Suhted lahustuvad mitmel põhjusel ja nii klišee kui see ka ei tundu, pole te kaks enam koos põhjusega, mis ilmneb teile alles aja jooksul. Ainult Jumal ja Universum võivad sellest põhjusest teadlikud olla praegu. Kuid ühel päeval tuleb teie ellu mees või naine, kellel on väga hea meel, et olete selle lahusoleku kannatanud, sest see on tähendanud, et teil on vabadus nendega koos olla! Usun, et iga ebaõnnestunud suhe, mida inimene läbi elab, õpetab talle midagi suhete kohta üldiselt ja aitab neil areneda selliseks inimeseks, kes on valmis olema oma elu tõelise armastusega. Nii et iga lahku minek viib teid lähemale ‘Mr. või preili parem ”.

Mida ei tohi murtud südamega teha

• Selle tõkestamiseks jooge või kasutage narkootikume. Valu on endiselt hommikul olemas, lisaks on teil halb pea või riputate. Veelgi hullem, võite lõpuks oma probleeme veelgi täiendada, kui viskate murtud südame peale sõltuvuse.
• Hüppa otse teise suhtesse. Aeg-ajalt saavad tagasilöögisuhted korda. Kuid sagedamini satub keegi lihtsalt haavata. Ühte murtud südant ei saa teisega ravida.
• Libisege eitusse. Teesklemine, et kõik on korras või et teie lahusolek ei häiri teid üldse, pole tegelikult viis valu lahendamiseks. See on tegelikult ainult viis selle edasilükkamiseks. Varem või hiljem tunnete, kuidas südameviha valutab, ja mida varem, seda parem on.
• Isoleerige ennast. Ükski mees pole saar, nagu ütleb John Donne. Pöörduge oma elus inimeste poole, kes teist hoolivad. Kõigil on aeg-ajalt vaja oma õlga.
• Elage liiga palju. Ehkki on oluline lubada endal üleskasvamise osana tunda murtud südame valu, peab elu tõesti edasi minema. Tunneta oma tundeid, kuid ära lõpeta elamist, kui tunned neid.

Head proovimiskohad

1. Loe inspireerivaid lugusid, raamatuid ja luuletusi, mis kirjeldavad, kuidas teised on ületanud nende murtud südame ja saanud jälle õnnelikuks või isegi armunud.
2. Kirjutage oma tunded päevikusse või päevikusse. Hakka iseenda terapeudiks.
3. Kirjutage endisele kirjale, milles öelge talle kõik, mis teid häirib teie lahkumineku pärast - seejärel rebige see lahti ja visake välja.
4. Vabatahtlik. Mõnikord on parim viis ennast aidata teisi aidates.
5. Liituge eneseabi rühmaga või pöörduge nõustaja poole, kui mõne kuu pärast ei tundu asjad paremaks muutuvat.

Kui kõik muu ebaõnnestub, pidage meeles, et aeg on tõesti kõige parem ravitseja! Ühel päeval ei tunne te end enam nii halvasti kui praegu. Nii et proovige nüüd vaid irvitada ja taluda!

Küsitlus

Kas olete taastunud lahusolekust, millest arvasite, et pole kunagi üle saanud?

• Jep, ma olen sellest nüüd nii üle saanud, kullake!
• Mitte mingil juhul, ma nutan endiselt oma maisihelvestes.
• Ma tegelen sellega, küsige minult järgmisel kuul.