7 tumma viga, mida inimesed teevad pärast kontakti puudumist ja kuidas neid vältida

Mis on kontaktivaba reegel?

Kui loete seda artiklit, on see kindel panus, et teate juba kontaktivaba reegli (NCR) põhimõtetest. Kui ei, siis peaksite kõigepealt välja vaatama Kontaktivaba reegli 7 võimsat eelist. Lühidalt kokku võttes ei pöördu ükski kontakt eelduse pärast teha partneril paus kindlaksmääratud ajavahemikuks: tavaliselt 30 päeva. Põhimõtteliselt on protsess äärmiselt lihtne, kuid praktikas nõuab selle läbinägemiseks palju tahtejõudu ja enesekontrolli. See tähendab, et sotsiaalmeedias ei tohi purjuspäi tekstisõnumeid saata, helistada ega jälitada oma endist.

Õige kasutamise korral võib see aidata lahkumineku valu leevendada ja olla positiivne vahend enesehinnangu päästmiseks. Seda saab kasutada ka oma endise partneriga taasühinemise hõlbustamiseks, kuigi see ei peaks olema teie peamine eesmärk.

Kontakti puudumise tulemused sõltuvad suuresti sinust ja sinu tehtud valikutest. See sõltub ka sellest, kuidas kavatsete oma edu mõõta. Esialgu võite arvata, et see tähendab taasühinemist oma kallimaga. Sellegipoolest peaksite meeles pidama, et võimalikult laialivalgumine on ka märkimisväärne saavutus.

Lõpuks on oluline tunnistada, et mõnda suhet ei saa ega tohiks parandada. See kehtib eriti suhete kontrollimise ja kuritarvitamise kohta.

7 kontaktivaba reegli viga

Seitse levinumat viga pärast kontakti puudumist on:

1. Paanika
2. Oma elu ootele panek
3. Mõeldes, et reegleid pole enam
4. Tähtaja määramine
5. Nõudlikud vastused
6. Võttes tagasilöögi suhe
7. Sõpradeks saamine

Kõiki neid vigu kirjeldatakse täielikult allpool. Need võivad tunduda veidi vastuolulised, kuna nad rõhutavad oma partneriga taasühinemise ideed, selle asemel et keskenduda omaenda tervenemisele ja kasvule, ehkki keskenduda tuleks enese taastumisele. Kuid leppimine jääb paljude jaoks kahtlemata soovide nimekirja ette. Seega on nõuanne mõeldud hõlmama kõiki juhtumeid.

Viga nr 1: paanika

On 31. päev. Ärgates tunnete end täiesti ülevana. Sa oled seda teinud! Teil on õnnestunud 30 päeva mööduda ilma endise partneriga ühendust võtmata. Nüüd hakkate oma telefoni vahtima ja mõtlete, millal teie endine tekstisõnum või helistamine käib. Lõppude lõpuks olete 30 päeva kannatlikult oodanud, olete seda väärt. Siis, kui telefonikõnet ei tule, tekib paanika.

Mis läks valesti?

Kas see oli midagi, mida sa tegid?

Kas teie endine on leidnud kellegi teise?

Kas nad arvavad, et olete leidnud kellegi teise?

Kas peaksite nendega hoopis ühendust võtma?

Kui see sarnaneb mõtetega, mis praegu teie peast läbi jooksevad, peate peatuma. Kas te ei õppinud oma karskusperioodil midagi? Kas olete tõesti tagasi pöördunud 1. päeva juurde?

Mida iganes sa sel hetkel teed, ära hakka purjuspäi endisele helistama ega sõnumeid saatma. Kui usute tõetruult, et saate oma endisega ratsionaalsel viisil ühendust võtta ja arvate, et see oleks produktiivne, siis võite sellega hakkama saada. Ja vastupidi, kui teil on emotsionaalne ja väga laetud meeleseisund, ei tohiks endise kontakti loomine teie päevakorras olla, kuna tagasilükkamise kogemine mõjutab teie taastumist negatiivselt.

Peate meeles pidama, et võtsite selle teekonna läbi, et aidata teil lahkuminekust taastuda. See oli kahju piiramise harjutus, enesetervendamise ja enesetäiendamise teekond, mitte vahend oma endisega lepitamiseks. Ideaalis peaksite selles hetkes ootama ja mitte jääma oma mineviku juurde. Sa peaksid olema nii hõivatud, et sul pole peaaegu kunagi aega mõelda oma vanadele suhetele. Sa pead olema enda vastu täiesti aus. Kui ootate ärevalt seda kõnet, peate kaaluma veel 30 päeva pikkust kontakti puudumist.

Enne kontakti loomist peate kaaluma ka seda, mida teie endine võib teie vaikusest mõelda. Puuduvad teatavad ebasoodsad reklaamid, mida nad võivad lugeda. Kui nad ühe minuti jooksul usuvad, et olete seda teinud, et neid karistada või nendega manipuleerida, siis tunnevad nad end tõenäoliselt teie suhtes vaenulikult. Sel põhjusel on palju parem lasta neil endaga ühendust võtta. Kui soovite pigem nendega ühendust võtta, siis ärge palun olge nii ilmne, et teete seda 31. päeval. Oodake vähemalt umbes nädal.

Viga nr 2: oma elu ootele panek

30 päeva kontakti puudumist on loodud selleks, et aidata teil oma elu taas õigele teele saada. Teil on olnud 30 päeva aega uue normaalse loomiseks ja uue tervisliku rutiini loomiseks. Selle asemel, et mõelda nendele 30 päevale kui oma elu katkestamisele, peate neid nägema kui võimalust meenutada, kuidas teie elu ilma selle inimeseta välja näeb ja tundub. Ärge laske end segadusse ajada ja hakake mõtlema, et kontakti puudumise periood on teie elu katkemine, kui on vastupidi: teie isiklik elu on see, mille te suhte ajal ootele panete, ja kui need 30 päeva on möödas, saate otsustada, kas teie suhe on selle suhte abil tõesti parem.

Viga nr 3: arvamine, et reegleid pole enam

Kui olete veetnud mõned päevad enesehaletsuses möllates, soovitati teil täita oma ajakava ja hoida end võimalikult hõivatud. Esimese kontaktivaba perioodi lõppedes arvavad inimesed äkki, et võivad unustada reeglid, millest kinni on peetud. See on natuke sarnane dieediga 30 päeva jooksul, kaotades edukalt 20 kilo ja siis hakkame järgmisel päeval sööma. Mis teie arvates juhtub? Kas säilitate oma kaalulanguse? Ma kahtlen selles väga. Sa jõuad täpselt sinna, kust sa alustasid ja võib-olla veidi raskem. Sama kehtib ka kontakti puudumise korral. Täpselt nagu jo-jo dieedid, jõuate emotsionaalselt palju halvemasse kohta, kui loobute uutest harjumustest, mis teil on olnud.

Pärast 30 päeva möödumist peaksite proovima mitte taanduda inimeseks, kes olite 30 päeva tagasi. Kõik uued harrastused, mida alustasite, alustatud treeningrežiim ja sõbrad, kellega käisite, tuleks säilitada. Teie ajakava peaks jääma sama täis kui eelmisel nädalal. Jätkates oma elu elamist nii, nagu olete teinud, saate vähem aega endise pärast muretsemiseks ja rohkem aega olevikule keskendumiseks. Ainuke asi, mis on muutunud, on teie võime endise partneriga ühendust võtta, kui soovite seda siiski teha. Kui te seda teete, tuleb seda teha kontrollitult ja olla valmis tagasilöögiks, kui nad ei kuule teid hea meelega.

Te ei saa kunagi teha sama viga kaks korda, sest teist korda tehes pole see viga, vaid valik.

- Steven Denn

Viga nr 4: tähtaja määramine

Tähtaja määramine töötab harva. Esiteks peate olema valmis oma esitatud toimingut järgima ja teiseks peate esitama tähtaja kehtestamiseks õigustatud põhjuse. Lisaks võib teie käitumist pidada ka emotsionaalseks väärkohtlemiseks. Esitate ultimaatumi selleks, et manipuleerida oma endise partneriga, tehes seda, mida soovite, millal soovite.

Nii et töötame selle läbi hüpoteetilise näite abil. Oletame, et teil pole 30 päeva jooksul kontakti olnud ja otsustage pöörduda oma endise partneri poole. Mõtlete, kuidas seda kõige paremini teha, ja otsustate mõneks päevaks jätta. Seejärel saadate endisele juhusliku tekstsõnumi, et küsida, kuidas neil läheb.

Nüüd vastake järgmisele küsimusele nii ausalt kui võimalik.

Teie endine ei reageeri. Mida sa teed?

• Oota. Teie endine on tõenäoliselt hõivatud.
• Saada teine ​​tekst. Esimene neist ilmselgelt läbi ei saanud.
• Ärrituge ja ärrituge. Te nõuate endiselt endalt päeva lõpuks ühendust võtmist, muidu ei näe nad teid enam kunagi!

Kas vastus ei tundu pimestavalt ilmne, kui see on kirjutatud mustvalgelt ja mitte otse teie kohta?

Suhtlemine on nagu tennisemäng. Mängija 1 lööb palli ja mängija 2 tagastab selle. Mängija 1 lööb uuesti palli ja mängija 2 tagasi. Saate pildi. Sama muster peaks kehtima ka oma endisega suhtlemisel. Mida te ei tohi teha, on:

a) Pommitage oma endist sõnumitega.

b) Vihastuge ja esitage ultimaatum.

Pärast nädala möödumist on hea saata teine ​​sõnum, et kontrollida, kas nad said esimese. Kui te ei kuule pärast teist kontakti, peate liikuma edasi ja unustama.

Viga nr 5: nõudlikud vastused

Kui paarid lähevad lahku, on inimese loomus soovida sulgemist. Tavaliselt soovite teada:

• Miks see juhtus?
• Kas sa tegid midagi valesti?
• Kas keegi teine ​​oli sellega seotud?
• Kas nad on pärast teie lahku minekut käinud?

Sellegipoolest on üks suurimaid vigu, mida saate eriti varajases staadiumis teha, nõuda selgitusi oma suhte lagunemise miks ja miks. Praegu pole aeg hakata oma endist üle kuulama, miks nad teiega lahku läksid. Kui hakkate kokku puutuma klammerdunud, meeleheitel või nõudlikena, jookseb teie endine miil. Mis tahes vestlus, mis teil nendega on, peaks toimuma kergemeelsel ja positiivsel toonil. Teie endine partner ei tohiks tunda end rünnaku all. Peate demonstreerima, et olete enam kui võimeline ilma nendeta elama.

Viga nr 6: tagasilöögisuhte loomine

Tagasilöögisuhted pole kunagi hea mõte. Võite uskuda, et näitate endisele eksemplarile, et olete edasi liikunud, kuid tegelikult ilmutate lihtsalt lootusetuse ja ebakindluse märke. Demonstreerite, et te pole piisavalt tugev, et iseseisvalt ellu jääda ja vajate kedagi, kelle külge klammerduda.

Esialgu võib mõnes teises suhtes olemine suurendada teie enesehinnangut. Kuid see on tõenäoliselt lühiajaline. Kui pärast lahku minekut on möödunud nii lühike ajavahemik, on enam kui tõenäoline, et võrdlete pidevalt oma uut kuupäeva täiusliku illusiooniga, mida kannate endise endaga. Selle asemel, et imetleda uuel inimesel olevaid omadusi, keskendute sellele, mida tal pole. See mitte ainult ei pane teid kurvaks ja pettuma, vaid on ebaõiglane ka teie suhtes käiva inimese suhtes.

Seetõttu toimivad tagasilöögisuhted harva. Peate andma endale aega oma valu ületamiseks ja avama süda võimalusele uuesti armastust leida. Kunagi asendamine inimesega, keda peate paremuselt teiseks, ei toimi kunagi.

Kui teie kohalolek ei mõjuta, ei tee teie puudumine midagi.

- Trey Smith

Viga nr 7: sõpradeks saamine

Endiste sõpradega püsimine võib tunduda samm õiges suunas. Kui teil on siiski nende vastu tundeid, siis on seda ilmselt kõige parem vältida. Kas soovite tõesti saada nende usaldusisikuks ja kuulda kõike nende viimastest vallutustest ja suhetest? Sõbraks sildistamine tähendab seda, et tõenäoliselt ei saa sinust kunagi midagi enamat.

Samuti on olemas teist tüüpi sõber ja see onsõber koos hüvedega. ” Mida iganes teete, palun ärge minge sinna! Mehed ja naised tajuvad seksuaalset lähedust üldiselt erinevalt. Meeste jaoks võib see olla lihtsalt füüsiline tegevus, mida saab teha ilma emotsionaalse kiindumuseta. Enamiku naiste jaoks vallandab intiimne olemine emotsionaalsed tunded. Need kaks eesmärki lihtsalt ei ühildu.

See, et lahku läksite, ei tähenda, et teie endine elukaaslane ei peaks teid ikkagi seksuaalselt atraktiivseks. Sellest hoolimata ei taha nad sinuga püsisuhtes olla. Sellest tulenevalt peaks vigastatud tunnete vältimiseks otsustama, kas soovite sõprust jätkata, alles siis, kui olete püsivalt leppinud ja oma romantilistest tunnetest üle saanud.

Korduma kippuvad küsimused

Miks kontaktivaba reegel ei tööta

On õiglane öelda, et paljud inimesed näevad vaeva selle nimel, et säilitada 30 päeva - rääkimata 60 päevast -, et nad ei puutuks kokku oma endisega. Isegi kui teie tahtejõud on tugev, ei ole haruldane, et teie endiselt elukaaslaselt tekst- või telefonikõne saades läheb põlvili nõrgaks. Te ääristate valelootusega ja usute ekslikult, et õudusunenägu on lõpuks läbi, saate uuesti kokku ja elate õnnelikult.

Kahjuks juhtub seda harva. Teie habras meeleseisundis on lihtne liiga palju lugeda üleskutse olulisusest ja hakata kinni pidama uuesti kokku saamise pärast. Võimalik, et teie endine testib lihtsalt, kas saate kandideerida. Teise võimalusena võib juhtuda, et neil pole õnnestunud leida midagi muud, mis teie poolt tühjaks jäänud ruumi täidaks, ja neil on igav. Vaevalt on see püsivate suhete loomise alus.

Teisest küljest võib juhtuda, et olete oma endise poole pöördudes katkestanud kontakti, ehkki vastakate tulemustega. Poiss, et seda tüüpi suhtlemist ei loeta ja te ei saa jätkata ühtegi kontakti seal, kus pooleli jätsite, kuid ei saa. Juhusliku kontakti katkestamine on ilmselt halvim asi, mida saate teha. Kui te ei ütle endale tõsi ja järgite oma esialgset plaani, ei toimi ükski kontakt teie jaoks tõenäoliselt.

Nagu varem käsitletud, ei pruugi te ekslikult asuda kontakti vale suhtumisega. Selle asemel, et pidada seda tervislikuks viisiks, kuidas oma lahkuminekust taastuda ja aidata end tugevamaks saada, võib teil olla kinnisidee endisega uuesti kokku saada. Mõni, kes tunneb end kibestunult või halvustavalt, võib seda näha kui vahendit oma endise karistamiseks. Seda tüüpi mõtteviisid on valed nii mitmel tasandil ja toovad kaasa ainult täiendava südamevalu.

Reeglid eksisteerivad eesmärgi täitmiseks. Nad on selleks, et aidata teil ennast uuesti üles ehitada. 30 päeva kodus istumine, enesehaletsuses möllamine ei hakka seda lõikama. Enda ja oma elu taaselustamiseks peate astuma positiivseid samme.

Miks ei tööta kontakt?

Põhjus, miks suhe jääle panemine ja kõigi kontaktivormide eraldamine kindlaksmääratud ajavahemikuks toimib, on see, et mõnikord, kui olete inimesele liiga lähedal, ei näe te neid enam selgelt ja on raske hinnata suhe, kui emotsioonid hägustavad teie silmi. Mitte ainult ükski kontakt ei võimalda teil võtta ruumi ja aega, et tegelikult näha, mis suhe on, vaid see annab teile aega meenutada, kes te olete üksikisik. Teie uus sissevaade nii iseendasse kui ka partnerisse võimaldab teil oma suhte tuleviku osas teha selgemaid otsuseid.

Kuigi ükski kontakt pole eriti tõhus, pole see siiski ime. See ei paranda mittetoimivat ega armastuseta suhet. Varem eksisteerinud probleemid jäävad alles ka hiljem. Neid ei saa lahendada enne, kui olete mõlemad pühendunud lahenduste leidmisele. Pealegi, kuigi teie partner tunneb teid kahtlemata puudumise puudumise ajal puudust, ei armu ta teiega uuesti, kui neil pole teie vastu veel mingeid tundeid. Midagi ei saa luua millestki. Pealegi, isegi kui ükski kontakt sõbraga ei töötanud, ei tohiks te vaadata kellegi teise suhet ja eeldada, et teie oma kujuneb samamoodi. Teie suhe on ainulaadne ja hõlmab paljusid erinevaid tegureid.

Mida peaksin tegema, kui mul puudub kontakt?

Kontakti puudumise plaani reeglid on sealsamas selle nimel: Ükski kontakt ei tähenda kontakti puudumist. Ehkki selle murdmine on äärmuslikes olukordades lubatud (näiteks juhtub teie jagatud lapsega midagi kohutavat), ei laiene see endisele pöördumisele, kuna jätsite oma lemmikkampsuni nende juurde. Kui te ei katkesta kontakti, peate tõesti alustama otsast peale.

Kas ükski kontakt pole sama asi kui lahku minek?

Nii nagu lahuselu ei ole lahutus, pole ka ükski kontakt päris sama, mis täielikult lahku minna. Mõnikord järgneb see esialgsele lagunemisele, kuid mõnikord pole täiesti selge, kas olete lahku läinud või mitte. Suhte mõlemad osapooled peavad aga mõistma, mida tähendab 'kontakti puudumine', kui see töötab. See tähendab, et terminid tuleks enne partneriga kontakti katkestamist hoolikalt sõnastada ja läbi arutada. Öelge neile, miks te seda teete, kui kaua see kestab, ning kirjeldage täielikult reegleid ja ootusi. Kui eeldate, et mõlemad partnerid jäävad selle aja jooksul truuks, siis öelge nii.

Kas teil on õnnestunud 30 päeva ilma kontaktita minna?

• Jah
• Kestsin vähem kui 1 nädala
• Kestsin vähem kui 2 nädalat
• Kestsin vähem kui 3 nädalat
• Jõudsin peaaegu 30 päevani!

Kui kaua ei tohiks ükski kontakt kesta?

Enamiku paaride jaoks piisab perspektiivi saamiseks 30 päevast. Kui olete aga juba mõnda aega suhtes olnud, võib võõrutamine ja meele puhastamine võtta kauem aega. Mõni inimene vajab vajaliku selguse saamiseks 60 päeva.

Mida teha pärast kontaktivaba perioodi?

Teile võib tunduda, et kontaktivaba perioodi lõppu jõudmine on midagi kliimavastast. Olete selle eesmärgi nimel nii palju vaeva näinud, aga mis nüüd? Mis saab edasi?

Loodetavasti olete oma aega targalt kasutanud ja leiate end emotsionaalselt ja füüsiliselt palju paremast kohast. Võib-olla olete aru saanud, et teie suhte lõpetamine oli tegelikult parim. Teise võimalusena ei pruugi te olla valmis sellest loobuma ja ihkate siiski leppimist. Kumbki pole õige ega vale. Ükskõik millise otsuse langetate, peate end selles suhtes enesekindel ja lõdvestunud olema. Peate sellele lähenema rahulikult ja pragmaatiliselt.

Kui otsustate endisega ühendust võtta, peate seda tegema kergemeelselt, ilma stringideta. Samuti peate kaaluma, kuidas tulla toime tagasilükkamise võimalusega. Pidage meeles, et see ajavahe on andnud teie endisele ruumi ka oma suhete üle mõtisklemiseks. Kui nad ei reageeri nii, nagu lootsite, siis peate olema valmis edasi liikuma. Maailm on täis hämmastavaid inimesi ja suurepäraseid võimalusi. Sa pead olema valmis oma elu ja oma saatuse juhtimiseks.

Mida ma kirjutan või ütlen exile pärast kontakti puudumist?

Võib arvata, et 30 (või 60) päeva on piisavalt pikk, et midagi suurt öelda, kuid kahjuks pole see tavaliselt nii. Selle aja jooksul on tõenäoline, et teie emotsioonid on metsikult kõikunud ja ka teie otsus jääda või lahkuda. Kui pärast kontakti lõppu olete lõpuks otsustanud suhteid jätkata, siis peaksite tõenäoliselt oma lähenemisviisi hoolikalt kaaluma. Ja isegi kui olete otsustanud suhet mitte jätkata, võiksite ühendust võtta, et neile oma otsusest teada anda. Istuge maha ja meisterdage ettevaatlikult lühike või kaks joont. Ole otsekohene ja aus: hoia see lühike ja armas. Ärge kiirustage neile lihtsalt helistama ja istuge siis kogelemiseni ja proovige välja mõelda, mida öelda.

Kas minu endine naaseb minu juurde pärast kontakti puudumist?

Muidugi sõltub vastus sellele küsimusele endast, teie endisest ja teie konkreetsest olukorrast. Vaheaeg annab teie partnerile tõenäoliselt perspektiivivõimaluse. Kuid nagu varem mainitud, on kontaktide puudumise peamine eesmärk saada selgust ja tugevdada ennast. Vaheaeg võib anda kas suhet, mida peate suhte parandamiseks, või jõudu selle lõplikuks lõpetamiseks.

Allikad

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Romantiliste suhete purustamine: kogenud kulud ja kasutusele võetud strateegiad. Evolutsiooniline psühholoogia. 2008: 6 (1): 164-18. [24. juuli 2017]

2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Suhtlus endiste romantiliste partneritega ja praegused suhete tulemused üliõpilaste seas. Isiklikud suhted, 23: 409–424. [24. juuli 2017]
3. Marshall, T. C. (2012). Endiste romantiliste partnerite jälgimine Facebookis: seosed purunemisjärgse taastumise ja isikliku kasvuga. Küberpsühholoogia, käitumine ja suhtlusvõrgustikud, 15 (10): 521-526. [24. juuli 2017]