6 sammu abielus positiivse suhtluse loomiseks

Tervislik abielu suurendab teie heaolu ja hea suhtlemine on tervislike ja rahuldust pakkuvate suhete oluline komponent. Sest just suhtlemisprotsessi kaudu jagate teavet, ideid ja tundeid.

Teie abielu õnnestumine sõltub suurel määral sellest, kui hästi te oma abikaasaga suhtlete. Teie suhtlus pole lihtsalt verbaalne, vaid hõlmab ka mitteverbaalset käitumist, näiteks näoilmeid ja kehakeelt.

Avatud ja aus suhtlemine julgustab abikaasasid ennast väljendama. Sellised suhtlemismallid aitavad teil oma lootusi ja üksteise ootusi sõnastada. Samuti saate suhtlemise kaudu läbi uurida potentsiaalsete konfliktide piirkonnad, mille tuvastate.

Kui loete seda artiklit abielu suhtlemise parandamise kohta, saate paremini aru, mis on suhtlus ja kuidas saate oma suhtlemismustreid parandada. Siis võiksite oma abielu suhtes usaldust luua ja hakata nägema positiivseid muutusi.

“Kuula uudishimulikult. Räägi ausalt. Käitu ausalt. Suhtlemise suurim probleem on see, et me ei kuula mõistmist. Kuulame vastust. '

- Roy T. Bennett

Mis on suhtlus?

Me kasutame suhtlust meediumina teabe, vajaduste, murede ja tunnete jagamiseks üksteisega. Suhtlemine algab sellest, mida saatja soovib edastada, ja ainult saatja teab oma kavatsusi ning sellest tuleb kuulajale teada anda.

Suhtlusprotsessi võivad mõjutada erinevad tegurid, sealhulgas saatja meeleolu või müra keskkonnas. Seega peab sõnumi saaja dekodeerima selle, mida inimene räägib. Suhteeksperdi John Gottmani sõnul tekitab see inimestevahelise lõhe, kui saatja kavatsused erinevad mõjust vastuvõtjale.

Veelgi enam, sellised lüngad võivad põhjustada rahulolematust lähisuhetes, näiteks abielus, ja takistada tasuvat partnerlust algusest peale. Seetõttu on oluline, et prooviksite neid inimestevahelisi lõhesid vähendada ja oma abielusuhteid taastada.

Argumendivaba abielu?

Verbaalne kommunikatsioon

Suuline suhtlus on hädavajalik lähedaste suhete, näiteks abielu jaoks, ja see aitab teie suhtes arendada lähedust. Näiteks kui teie ja teie abikaasa paljastate enda kohta isiklikke andmeid, eneseavaldamist, paraneb teie suhte lähedus.

Miller ja Perlman (2008) selgitavad, et olukorrale sobiv eneseavamine võib lähisuhtes põhjustada meeldimist ja rahulolu. Samuti juhivad nad tähelepanu sellele, et selline vastastikune eneseavamine loob suhtesse usalduse.

Mitteverbaalne suhtlus

Koos teie öeldud sõnadega on terve rida mitteverbaalseid toiminguid, mis edastavad sõnumeid. Teie mitteverbaalne käitumine annab teavet teie meeleolude ja selle kohta, mida te ütlete. Näiteks kui olete oma mehe või naisega pahane, näitab see tõenäoliselt teie näoilmet.

Samuti ilmneb teie mitteverbaalne käitumine abikaasa suhtes siis, kui olete huvitatud tema sõnadest, ja andke märguandeid vestluse jätkamiseks. Mitteverbaalne suhtlus koosneb paljudest komponentidest, näiteks näoilmetest, keha liikumisest ja puudutustest. Võite öelda, kui teie abikaasa on õnnelik, näiteks kui nad naeratavad.

Paarina on teil lähedane suhe ja nii käitute teineteisega teistmoodi, kui käituksite võõra või mõne oma tuttava suhtes. Keha liikumine käib koos teie verbaalse suhtlemisega ja toetab seda ning aitab teil edasi anda seda, mida mõtlete. Samuti võib füüsiline kontakt abikaasaga omada tähendust, näiteks näitab teie puudutus lähedust ja kiindumust.

Suhtlemisprobleemid abielus

Mis on teie abielu suurim suhtlusprobleem?

• Teineteise kritiseerimine
• Pidev kaebamine
• Probleemide / probleemide arutamise vältimine
• Liiga emotsionaalseks muutumine
• Ei kuula piisavalt
• Empaatiavõime puudumine (teise inimese vaatenurga nägemine)
• Ei jaga meie tundeid ja sügavaid mõtteid

6 sammu oma suhtluse parandamiseks

Kui teil ja teie abikaasal on raske öelda, mida te üksteisele tähendate, võib see teie abielule ebasoodsat mõju avaldada. Pange oma suhe prioriteediks ja harjutage oma abikaasaga tõhusat suhtlemist. See ei juhtu lihtsalt ja nii võtab see teie mõlema pingutus.

üks. Harjuta aktiivset kuulamist

Tõhus kuulamine on tervisliku suhtlemise põhikomponent. Varuge iga päev katkematu aeg üksteise kuulamiseks. Kui te üksteist aktiivselt kuulate, suurendab see teie vahelist mõistmist ja läbisaamist.

Pöörake tähelepanu, kui teie abikaasa räägib, ja tehke teadlikke pingutusi, et kuulda kogu tema saadetud sõnumit. Näiteks lülitage teler või raadio välja, kui teie abikaasa teiega räägib.

kaks. Taotluste esitamiseks kasutage avaldusi 'I'

Selle asemel, et kasutada teie ütlusi, mis võiksid teie abikaasale tulla nõudlike või hinnangutena, proovige oma vajaduste edastamiseks kasutada I-ütlusi.

Teavitage oma mõtteid ja tundeid kindlasti selgelt ja otse. Kui te seda teete, saate tõenäoliselt oma abikaasalt positiivsema vastuse.

3. Harjuta empaatiat

Empaatia on teie abikaasa tunnete ja kogemuste täpne tuvastamine. Näidate empaatiavõimet, kui edastate mõistmist oma partneri tunnetes konkreetses olukorras.

Püüdke mõista oma abikaasa vaatenurka. Ta tahab, et teda kuulataks ja mõistetaks. Kui teie ja teie abikaasa vastavad neile vajadustele, on tulemuseks tervislikum suhtlemismuster, suurem intiimsus ja kõrgem abielurahulolu.

Õppige oskusi oma suhtluse parandamiseks

Kuidas te oma abielus suhtlemist parandate?

Milliseid samme te oma suhtluse parandamiseks teete?

• Aktiivse kuulamise harjutamine
• „I” -lausete kasutamine
• Nähes üksteise perspektiivi
• Lugupidamise näitamine ja üksteise kinnitamine
• Kvaliteetse aja veetmine koos
• Kõigi ülaltoodud valdkondade aspektidega töötamine

Neli. Näidake üles ja kinnitage oma abikaasat

Oluline on väljendada tunnustust abikaasa tugevustele ja meeles pidada alati neid omadusi, mis teid suhte alguses tema juurde köitsid. Näiteks suhete ekspert John Gottman ja tema kolleeg Nan Silver oma raamatus Abielu toimimise seitse põhimõtet, julgustage paare valima üks tund nädalas oma suhtest rääkimiseks. Paarid peaksid kõigepealt rääkima asjadest, mis läksid õigesti, ja väljendama tunnustust konkreetsetel viisidel.

Olge oma ütlustega ettevaatlik ja kasutage sõnumi edastamiseks õiget tooni. Kasutage läbimõeldud sõnu ja kinnitage oma abikaasat ning andke talle austust, mida ta väärib. On oluline, et aktsepteeriksite oma abikaasat ja ärge proovige teda muuta. Loomulikult kajastub see ka selles, kuidas te oma partneriga räägite.

5. Pöörake tähelepanu oma mitteverbaalsele käitumisele

Veenduge, et teie näoilmed, kehakeel ja hääletoon kajastaksid teie öeldut. Professor Albert Mehrabiani tehtud uuringud näitavad, et inimesed suhtlevad hääletooni ja kehakeele kaudu rohkem kui sõnade kaudu.

Kehakeele märkide ja sümbolite teadvustamisel saate oma abikaasat paremini mõista ja temaga tõhusamalt suhelda. Samal ajal avaldab teie kehakeel abikaasale teie tundeid ja tähendusi.

6. Veeta kvaliteetaega koos

Veeda aega koos, kuna teie suhte hoidmiseks on oluline kvaliteetaeg. Näiteks kui teil on ühiseid hobisid, annab see teile rohkem aega koos. Seega tundke huvi abikaasa tegevuse vastu ja kasutage võimalust veeta koos mõnusalt aega.

Teisel tasandil vajate ka aega suhete probleemide või probleemide arutamiseks. Kuid see ei peaks olema aeg süüdistamiseks, vaid ühiste lahenduste leidmiseks oma abielu edendamiseks. suhted.

John Gottman vastab küsimustele suhete toimimise kohta

Kokkuvõte sammudest positiivse suhtlusmustri loomiseks

• Harjuta aktiivset kuulamist
• Keskenduge oma abikaasale, vältige tähelepanu hajumist
• Kasutage sõnumeid 'I'
• Näidake kaastunnet
• Näidake üles austust ja kinnitage oma abikaasat
• Andke empaatilisi vastuseid
• Tuvastage mitteverbaalsed sõnumid
• Harjuta kohaloleku oskusi
• Väldi süüdistavat mängu
• Ole valmis ütlema: 'Vabandust!'
• Veeta aega koos

Lõplikud mõtted

Suhtlemine on õnnelike abielude oluline koostisosa. See parandab teie abielu lähedust, mis hoiab teie häid ja väljakutsuvaid aegu. Tõhus suhtlemisoskus ei teki loomulikult ja seetõttu peate nende arendamiseks astuma samme.

Kuigi paarid suhtlevad omavahel erinevalt, on tervislikul suhtlemisel mõned olulised tunnused, mis hõlmavad aktiivset kuulamist, empaatiat ja isegi huumorit. Oluline on see, et teie ja teie abikaasa oleksid pühendunud oma suhtluse parandamisele, kui teie abielu areneb läbi eri etappide ja etappide.

Kui soovite oma armastust jagada kogu elu, on tervislik suhtlus hädavajalik koostisosa.

Viited ja edasine lugemine

Föderaalne töötervishoid (2004). Eluhoolduse juhend: näpunäited tervislikuks abieluks. Juurdepääs 13. juulile 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intiimne suhes (5. väljaanne). New YorK, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. ja Segal, J. (2013). Suhete abi. Juurdepääs 5. novembril 2013