Kuidas saada pikaajalistest suhetest üle 8 sammu

Suhtes olemine on suurepärane. Üksindus saabub harva, sest teil on alati keegi, kellega koos päeva veeta või kellega rääkida, kui teil on vaja ventileerida. Selle inimesega kogete uusi asju, näiteks näidendite nägemine, kontsertidel käimine, reisimine, uute restoranide ja poodide avastamine jne. Sellelt inimeselt saate ka õppida, rääkides üksteisele ja esitades väljakutseid, et mõista erinevaid ideid ja filosoofiaid.

Oh, ja seal on seksi! Kes ei armasta seksi? Nii et paarisuhtes olemine kõlab suurepäraselt ja paberil ka nii on. Kuid tegelikult pole suhted kuulikindlad. Vaidlete tühiste jamade üle, nagu kus süüa või millist filmi vaadata. Suhted on keerulised ja stressirohked, nii et ebaõnnestumine on alati suurepärane võimalus.



Nüüd ei taha keegi, kes on oma suhtes õnnelik, et see lõppeks; kahjuks ei saa me alati seda, mida tahame. Nagu kuulus ütlus ütleb: 'Kõik head asjad peavad lõpuks lõppema.'



Ebaõnnestunud suhte tagajärgedega tegelemine on alati raske asi, millest üle saada, eriti kui tegemist on pikaajalise suhtega. Ma ei ole psühholoog ega terapeut; pagan, mul pole üldse erialast kvalifikatsiooni. Kuid mul on kogemus ja olgem ausad, see on kõik, mis tegelikult on oluline.

See tähendab, et järgmine teave pärineb isiklikust kogemusest kolmeaastase suhte ületamiseks. Iga sammu järgimine sõna-sõnalt ei tööta kõigile, kuid loodetavasti aitab teave (kui sellele lähenetakse võimega oma olukorraga kohaneda) nii mõnelgi teist hiljuti lõpetatud pikaajalisest suhtest üle saada.



8 sammu oma endiselt liikumiseks

  1. Nõus tõega. Teie suhe on läbi. Mida varem selle faktiga nõustute, seda kiiremini saate oma uue eluga edasi minna.
  2. Sõpradega aega veetma. Ole ennetav ja küsi abi oma sõpradelt. Tõenäoliselt tahavad nad sind aidata ja sinuga hängida, kuid sa pead sageli olema see, kes algatab.
  3. Tee midagi. Püüdke vältida palju aega kodus üksi veetmist, mõeldes vaid oma suhtele. Lugege raamatuid, kuulake muusikat, vaadake filme, tulge kodust välja jne. Tehke kõike, et end hõivata.
  4. Töötage millegi kallal või õppige uus oskus. Vastupidiselt eelmisele sammule ei hoia mitte ainult uue hobi saamine (või vana tagasinõudmine) teid hõivatud, vaid aitab teil ka oma identiteeti ilma partnerita üles ehitada.
  5. Treening. Harjutus on osutunud meeleolu tõstjaks. Lisaks aitab see teil end vormis hoida (või end vormis hoida), nii et olete enesekindlam, kui olete valmis uuesti kohtama hakkama.
  6. Puhkusele minema. Puhkus on suurepärane viis uute asjade kogemiseks, uue elu loomiseks ilma endiseta, suhete loomiseks sõprade ja perega (kui reisite koos nendega või külastate neid) ja hoiate ennast hõivatud.
  7. Puhka. Ärge hüpake kohe kohtingutele tagasi. Selle asemel võta natuke aega, et mõtiskleda oma suhte üle ja selle üle, mida tahaksid järgmisel korral teisiti teha.
  8. Muuda oma elu. Jätke sotsiaalmeedias oma endine jälgimine, sõbrustamata jätmine või blokeerimine. Vabanege nende meeldetuletustest oma igapäevaelus. Looge uus sõprusringkond, eriti kui teil oleks neid endisega jagatud. Kui saate, peaksite isegi proovima uut tööd saada. Tehke seda, mida vajate uue identiteedi loomiseks ilma endise inimeseta.

Edu! Allpool saate lugeda rohkem minu isikliku kogemuse kohta ja saada rohkem näpunäiteid.

Ehitage uus identiteet

Üks parimaid viise pikaajaliste suhete lagunemisest edasi liikumiseks on uute tegevuste ja hobide harrastamine, uute sõprade leidmine ja mitmesuguste muude toimingute tegemine, mis aitavad teil luua uut identiteeti, millel pole midagi pistmist teie suhtega nt.

1. samm: aktsepteerige tõde

Ausalt öeldes on suhte lõpetamisel katalüsaatorina palju asju: petmine, vähene suhtlemine või lihtsalt igavus. Pole tegelikult vahet, kus suhe valesti läks, ja te ajate end ainult hulluks, proovides ajatelje ümber töötada, püüdes täpset hetke, mil kõik lagunes.



Selle asemel hingake sügavalt sisse ja neelake tõde alla. See on samm esimene: aktsepteerides, et see on läbi. See on enamiku inimeste jaoks kõige raskem samm, sest optimism võtab suhte loomulikul hetkel võimust. Püüate inimese tagasi saada, pidades kinni mõttest, et võib olla võimalus, et ta viib teid tagasi. Lase lahti. Mida kiiremini tõega nõustute, seda kiiremini saate temast üle ja hakkate uuesti kohtama.

Proovige oma suhet kajastada selle üle, mis see oli

Kui olete juhtunuga nõustunud, proovige seda kajastada.

Vastavalt Dr Karen Weinstein, psühholoog New Yorgist, peaksite vaatama tagasi suhetele kõigele, mis see oli: nii hea kui ka halb. Ära idealiseeri seda. Selle asemel koostage loetelu asjadest, mis teid ei rõõmustanud. Võite leida mõned põhjused, mis on parem, kui te kaks läksite oma teed.

Uuring ajakirjast Sotsiaalpsühholoogiline ja isiksusteadus, näitab ka seda läbimõeldud mõtisklus suhte kohta pärast selle lõppu võib aidata paranemisprotsessi kiirendada - see pole siiski takerdumine. Kui te pole kohas, kus saaksite oma suhtele selgelt mõelda, on see okei. Andke sellele veidi aega ja proovige siis uuesti.

2. samm: hängige sõpradega

Halvim, mida saate pärast suhte lõppu teha, on erakuks saamine. Seda näete kogu aeg filmides (tavaliselt romantilised komöödiad). Peategelane lebab voodis murtud südame pärast. Seejärel tungisid tema sõbrad tuppa - viskades tavaliselt kardinad tagasi, et valgust masendavasse pimedasse ruumi lasta -, ja sõrmega läbi peategelase räpased toidujäägid ja räpased asjad.

Sõbrad ütlevad umbes nii: 'Kuule kutt, sa pead sellest funkist välja tulema, sellest on möödunud nädal.' Peategelane maksab kätte: 'Jäta mind lihtsalt rahule' ja tõmbab linad üle pea. Seejärel tirivad sõbrad ta välja ja lõpuks leiab peategelane oma järgmise armastuse. Kui teil on sõpru, kes on teile pühendatud, siis pidage end õnnelikuks. Ülejäänud meie jaoks peame olema sõbrad, kes õhutavad 'hängima', sest ka neil on elu. Samuti, kui ütlete kellelegi, et ta jätaks teid päriselus üksi. . . nad tavaliselt teevad. Nii et olge suur poiss või tüdruk ja helistage sõbrale, et teiega aega veeta.

Kui olin oma suhtest üle saanud (selle lõppemisest on nüüd möödas kaks aastat), oli mul üks sõber, kes veetis terve suve minu kodus öö. Mängisime videomänge, vaatasime filme ja televiisorit, rääkisime juttu ja käisime isegi maanteel. Selle kõigega jõuame siiski hiljem. Asi on selles, et mu sõber oli minu jaoks olemas ja võin isegi öelda, et suhted, mis mul on öeldud sõbraga, on tänu sellele paranenud.

Rääkige sellest, mis juhtus (aga mitte nii palju, et te oma sõpru tüütaksite)

Lähedaste sõpradega lahkuminekust rääkimine võib olla ka terapeutiline. A Grace Larsoni uurimus Loodeülikoolist leidis, et läbi rääkides, kuidas tunnete end nüüd, kui te pole enam suhtes, ja vaadates läbi lagunemise põhipunktid, näiteks kui arvasite, et see läheb lõuna poole ja kuidas see mõjutas teie vaadet romantikale, võib see aidata teil identiteeti taastada ja enesetunnet nüüd, kui te pole enam paaris.

Selle läbiarutamise ajal võib olla kasulik kaaluda oma lugu kolmanda isiku vaatenurgast. Teisisõnu, pane ennast oma sõbra (või kellegi teise) kingadesse ja kirjeldage seda tema vaatenurgast. Uuringud näitavad et selline distantseerumine aitab teil kogetut kajastada ja sellest ülevaate saada, ilma et peaksite end haletsema.

3. samm: tehke midagi

See samm haakub teisega. Veenduge, et leiate midagi teha. Lubage mul selgitada, et see samm on enamasti aeg, mil olete üksi. Tegin filme, mängisin palju videomänge, kuulasin oma MP3-mängijat ja lugesin hunnikut raamatuid.

Ma lahkuksin oma kodust (alati hea mõte), võtsin sülearvuti, kõrvaklapid ja Kindle'i ning chillisin terve päeva Barnesis ja Noblis. Oma leinaperioodi jooksul hõivasin oma aja, hõivates oma mõtteid. Muidugi on sõbraga hängimine suurepärane viis oma suhtest ja endisest eemal hoida, kuid ka neil on elu ja nad ei saa veeta iga ärkveloleku minutit sind lohutades. Niisiis, tehke ükskõik mida seni, kuni te ei istu lihtsalt toas sirvides Internetti.

Ka see, mida teete, ei pea olema midagi suurt. Tegelikult, uuringud näitavad et isegi lihtsalt midagi tehes selle kavatsusega, et see aitaks teid, võiks olla tõhus. Teadlikult ajakirjade koostamine on üks näide millestki väikesest, millest võib tõesti abi olla.

4. samm: töötage millegi kallal või õppige uut oskust

Sarnaselt kolmandale etapile nõuab ka see samm teid üles tõusma ja midagi tegema. Kus see erineb, on aga selles, mida teete. Kolmas samm vabastab teie mõtte endisest, kuid see võimaldab teil tervendamise nimel teha ebaproduktiivseid asju.

Neljas etapp erineb selle poolest, et peaksite tegema asju, mida peetakse „produktiivseks“. Võtsin aega kirjutamiseks ja klaverimängu õppimiseks. Hakkasin tegelema ka paberist meisterdamise hobiga. Nii et tehke midagi produktiivset nagu kirjutamine, pillimängu õppimine, uue keele õppimine või hobi harrastamine.

See on ülioluline samm teie identiteedi taastamiseks - see ei hõlma teie endist. Seda on näidatud et inimestel, kes identifitseerisid end tugevalt oma partneritega, oli suhetest raskem üle saada, nii et mida rohkem saate oma üles ehitada või taasavastada vanu hobisid või isegi uuesti avastada, mis tunne on teha oma vanu hobisid ühe inimesena, seda lähedasem on saate olla õnnelik ilma oma endise.

5. samm: treenige

Liikumine on kasulik nii kehale kui ka vaimule. On tõestatud, et see muudab teid keskendunumaks ja energilisemaks. Keskendumine ja energia aitab motiveerida teid tegema samme nagu neljandas etapis loetletud.

Lisaks, kui olete juba vormist väljas, aitab treenimine teil seda keha toniseerida, nii et kui olete valmis kohtingutele naasma, on teil ihaldusväärsem välimus.

6. samm: mine puhkusele

See samm ei pruugi olla mõnel teist võimalik. Kui raha on vähe või kui olete noor ja teil pole tööd, ei pruugi see samm liiga kasulik olla. Neile, kes saavad sularaha säästa, võtke ette pisipuhkus. Te ei pea lendama Hawaiile, Itaaliasse ega mujale. Paranemise ajal käisin koos isa ja sõbraga - lihtsalt meie kolme tüübiga - reisil. Reisisime Põhja-Texasest läände California suunas.

Teel peatusime Suure kanjoni juures, läksime New Mexico osariigis Sandia piigi trammile, sõitsime põnevussõitudega Las Vegase Stratosfääri otsa ning siis läksime Disneylandi ja hängisime mu tädi, onu ja emaga ( ta kohtus meiega seal) Californias. See on lihtsalt parim puhkus, mis mul olnud on.

Isegi minu puhkus oli natuke palju ja võib-olla on enamiku seda lugevate inimeste jaoks ebareaalne. Ehk siis lihtsalt suunduda teise linna? Näiteks reisiksin väikeseks reisiks alla San Antoniosse (jällegi elan Põhja-Texases) ja hängisin The River Walkil. Selleks, et põgeneda ja mõnusalt aega veeta, ei pea te palju raha puhuma.

Kui suhe lõpeb, on raske pöörata täielikku, jagamatut tähelepanu tööle ja koolile. Vahel tuleb end lahti raputada ja elust rõõmu tunda.

Ja kui teil on impulsse midagi hullu teha - näiteks juukseid värvida, tätoveerida, töölt lahkuda ja Uus-Meremaale kolida -, olete parem oodata, kui teha neid asju seni, kuni olete natuke stabiilsem ja kontrolli all. Puhkus võiks olla hea viis tunda end pisut impulsiivsena, ilma et oleksite täielikult kontrolli alt väljas. Uut identiteeti saate proovida hiljem.

7. samm: tehke paus

Pisut erinev puhkusele minekust julgustab see samm teid kohtingutest pausi tegema. Inimeste tavaline viga pärast mahajätmist on kohtumine kellegagi kohe pärast seda. See on ei-ei. Ärge tehke kedagi oma tagasilöögiks - see pole kunagi tore.

Selle asemel tehke paus, et enda üle järele mõelda. Kulutage aega oma hobide, koolimineku, karjääri või mis tahes muu paremaks muutmiseks. Hoidke kohtingutest eemale, sest liiga palju asju võib sellega valesti minna. Võiksite endise tüütult oma uue partneri juurde tuua, pannes neid kahtlema teie mõistuses ja ligitõmbavuses nende vastu. Kui teie endine petis teid, siis on teil tõenäoliselt uue tüdruksõbra või poiss-sõbraga usaldusküsimused (ma olen selles süüdi).

Nii et tehke lihtsalt paus. Enne kohtingule naasmist ei pea te tervet aastat ootama nagu mina, vaid andke sellele vähemalt mõni kuu.

Sa võid neist isegi üle olla kiiremini, kui arvad. Enamik inimesi hindab üle kui kaua võtab aega, enne kui nad endisest S.O-st üle saavad, eriti kui nad ei olnud seotud suhte lõpetamise otsusega. Nii võib tunduda, et asjad ei lähe kunagi paremaks ja et te ei leia kunagi kedagi teist, kuid need mõtted pole lihtsalt tõesed.

8. samm: muutke oma elu

Pange siin tähele, et neid samme ei pea järgima mitte mingis järjekorras, välja arvatud esimene samm. Tegelikult ei tohiks need sammud tegelikult olla 'sammud'. Te peaksite jätkama nende kõigi samaaegset või vaheldumisi tegemist seni, kuni olete jõudnud emotsionaalsesse seisundisse, millega olete rahul. Nagu öeldud, usun, et see viimane samm on KÕIGE KÕIGE olulisem samm, seetõttu salvestasin selle viimaseks. See kõlab natuke karmilt ja natuke drastiliselt, kuid luban, et see on vajalik.

Viimane asi, mida peate tegema, on muuda oma elu. See võib tähendada peaaegu kõike ja on inimeseti erinev, kuid alati tuleks teha üks asi. Vabane oma endistest asjadest. Visake pildid, videod, märkmed, kingitused jms minema või vähemalt varjata. Te ei saa täielikult edasi liikuda, kui hoiate kinni minevikust.

Samuti pole ma kunagi kohanud kedagi, kes tunneks heameelt nende teiste oluliste asjade üle, kellel on asju nende varasematest suhetest. See on ebatervislik ja visa. Miks peaksite hoidma mälestusi ebaõnnestunud suhtest? Ma mõtlen kindlasti, et suhtes oli häid hetki, kuid juba see, et see lõppes, tähendab seda, et need head mälestused kaalusid üles halvad. Nagu filmis 500 päeva suve, kui lõpetate lihtsalt keskendumise kõikidele suhetele headele aegadele, jäävad meelde kõik halvad ajad.

Vabane endisest

Järgmine asi, mida teha, on endisest lahti saada. Oota hetk, sellel pole mõtet. . . Ma mõtlen, et oleme juba lahku läinud, eks? Vale. Tänapäeva Interneti-põhises ajastus ei vabane enamik inimesi kunagi tegelikult endistest. Nad hoiavad neid sõpradena erinevatel sotsiaalmeedia platvormidel.

See juhtub tavaliselt seetõttu, et mõlemad pooled lepivad kokku, et nad on endiselt sõbrad. Ärge tehke seda! Vabane temast. Sa teed endale haiget ainult teeseldes, et võid ikkagi sõbrad olla. Ma tean, et see kõlab õelalt, aga sa kahetsed seda, kui ta saab uue tüdruksõbra ja ujutab oma Facebooki üle piltidega, kus nad suudlevad ja armastavad üksteist, või pommitab tema 'seina' olekuvärskendustega selle kohta, kui vinge uus tüdruk on (alternatiiv kehtib ka poistele).

Kaitse ennast. Lõpeta tema pärast muretsemine. Kui otsustate tulevikus olla sõbrad, siis jätkake (välja arvatud juhul, kui teie uuel partneril on probleeme, mis on täiesti mõistetav), kuid paranemisprotsessi ajal on kõige parem need täielikult sulgeda.

Pealegi, näitas üks uuring et endisi kübervarast jälitanud inimestel olid nende suhtes rohkem negatiivsed tunded, nad tundsid rohkem puudust ja tundsid end lahku minnes üldiselt halvemini. Ära tee seda! Kui eemaldate need oma suhtlusvõrgustikest, on seda palju raskem teha.

Uus töö, uued sõbrad

Samuti, kui olete noor ja võite endale lubada uue osalise tööajaga töö leidmist, siis tehke seda. Kena maastiku- ja rutiinivahetus aitab luua illusiooni, et asjad on paremad. Püüd elus edasi liikuda ning oma töös ja sõprusringkonnas olulisi muudatusi luua aitab motiveerida sind saama inimeseks, kelleks sa tahad saada.

Tuginedes sellele, mida ma just ütlesin, peaksite leidma ka uusi sõpru. Nüüd hoia kinni! Enne kui helistate jama ja sulgete oma Interneti-brauseri, kuulake mind. Kui teil on sõpru, kes on eranditult teie sõbrad, kes hoiavad kinni teist ja mitte teie endisest, siis hoidke neid.

Kui teil oleks siiski ühiseid sõpru, võiksite kaaluda neist distantseerumist. Lõppude lõpuks ei ole teie sõbrad piisavalt viisakad, et planeerida iga 'hängimist', nii et teid ja teie endisi ei kutsuta samale sündmusele. Ei ütle, et nad on halvad sõbrad, vaid lihtsalt pole nende kohustus tagada, et seda ei juhtuks. Kui ebamugav oleks see olla, kui mõni sõber kutsuks teid peole, filmi või mõnele muule üritusele, et siis juba saabudes oma endisele otsa joosta? Pidage meeles, et võite alati leida uusi sõpru. Ja need, kes ei saa sind endise sekka valida, ei tasu vist nagunii sõbraks jääda.

Edu!

Nii et sa lähed. Need on minu näpunäited pikaajalise suhte ületamiseks. Veelkord, kõik need ei tööta kõigile. Peate valima, millised tunduvad teile kõige loomulikumad. Võib-olla ei taha te uut tööd saada ja see on tore. Võib-olla tahate tõesti jääda üksi ja ka see on okei.

Pidage lihtsalt meeles, et kõik asjad paranevad õigeaegselt. Niisiis, rõõmustage, sest meres on tõesti palju kalu. Ja ma tean, et nüüd on valus, kuid lõpuks vaatate sellele kõigele tagasi ja naerate.

Kui mu kolmeaastane suhe lõppes, olin ma laastatud. Mul kulus temast üle saamiseks umbes kaks kuud ja uue tüdruksõbra leidmiseks veel kaheksa kuud. Aga see on okei. Sa ei peaks häbenema, et sul pole tüdruksõpra või poiss-sõpra. Selle asemel kasutage võimalust enda kallal töötada. Leidke uusi sõpru, töötage isiklike eesmärkide nimel ja mängige neetud videomänge! Selleks, et olla õnnelik ja saada üle pikaajalisest suhtest, on vaja tööd, kuid kui see lõpuks õnnestub. . . soovite, et see korduks. Ei, ma lihtsalt teen nalja! Kuid ausalt öeldes olete vähemalt oma kogemustest targem ja teate, kuidas sellega toime tulla, kui see juhtub uuesti. Ja kui te ei mäleta samme, saate selle artikli alati uuesti lugeda!

Samuti jätke kindlasti kommentaarid allpool, kui teil on täiendavaid näpunäiteid, mida soovite jagada. Ja nagu ikka, järgige julgelt mind ja jätke tagasisidet. Edu!

Milline samm kõlab teie jaoks kõige tõhusamalt?

  • Samm 1
  • 2. samm
  • 3. samm
  • 4. samm
  • 5. samm
  • 6. samm
  • 7. samm
  • 8. samm