25 parimat viisi lagunemisest üle saamiseks

Teie suhe on lõppenud. Mis nüüd? Lõpud pole kunagi lihtsad, kuid elu peab edasi minema. Kui te pole kindel, kuidas oma lahkuminekust edasi liikuda, on siin mõned soovitused selle valuliku perioodi läbimiseks ja paremaks muutmiseks.

Töötage välja tervislik filosoofia

üks. Edasi liikuma - Kindluse määratlus on “tugevus ja vastupidavus raskes või valusas olukorras”. Peate asju aeglaselt võtma. Suhte lõppedes on eesmärk edasi liikuda ja on oluline mõista, et protsess on järk-järguline. Selle saab kõige paremini saavutada väikeste sammude astumisega ja igapäevase rutiini hoidmisega. Vahel astud ühe sammu edasi ja kaks tagasi, kuid liigud alati edasi. Lõpetamine pole valik.

kaks. Aktsepteerige oma tundeid - lubage endal kogeda mis tahes tundeid ja ärge püüdke neid tundeid maha suruda, ükskõik kui valusad need ka poleks. Olge iseenda suhtes aus, kui tunnete, on oluline esimene samm edasiliikumise protsessis.

3. Leinake - Te ei parane oma leinast üleöö. Andke endale aeg, mis teil on vaja oma suhte kaotuse üle kurvastada. Mõistke, et lein on loomulik ja vajalik esimene samm tervenemise suunas ning mõistke, et see ei kesta igavesti. Pange tähele, et lein erineb depressioonist - kui arvate, et olete depressioonis, peaksite otsima professionaalset abi. Tugigrupiga liitumine on hea võimalus.



Neli. Ära heida meelt - Oota oma elu järgmist etappi lootusega paremale tulevikule. Püüdke säilitada optimismi, et asjad lähevad paremaks. Positiivsed mõtted meelitavad positiivset energiat. Pidage ka meeles, et abi pakkumine ja tervendamine kõikjal, kus seda vajatakse, aitab teil ennast tervendada.

5. Mõelge välja, mis saab edasi - Küsige endalt, mis on teie elu järgmine peatükk, ja hakake selles suunas liikuma. Proovige uusi tegevusi ja avastage uus kirg, mis tõmbab teid uuele teele. Edu uues ettevõtmises võib parandada teie enesehinnangut ja muuta tuleviku veidi helgemaks.

6. Võta aega - Kannatlikkus on voorus ja parimad tulemused saavutatakse siis, kui asjadel lastakse liikuda omas tempos. Suhte arendamine võtab algusest lõpuni aega. See ei juhtunud üleöö. Samuti ei toimu paranemine ega puhastamine, mis peab toimuma selleks, et edasi liikuda.



Selle rakendamine praktikas

7. Jagage oma tundeid - Suhtle lähedastega avalikult oma enesetunde kohta. Negatiivsete emotsioonide villimise asemel võtke asjad rinnalt lahti ja välja.

8. Säilitage praegused suhted - Suhelge oma pere ja sõpradega, selle asemel et pöörduda sissepoole. Kuigi on olukordi, kus soovite lihtsalt üksi olla, ärge unustage, et teist hoolivate inimeste seltsis võib leida lohutust.

9. Alustage ajakirja - Kui teil on ebamugav oma tundeid teistega jagada, on päeviku pidamine hea viis ennast väljendada. Emotsioonid lagunemise üle tulevad ja lähevad omal ajal. Päevikusse kirjutamine ning oma mõtete ja tunnete jäädvustamine annab väljundi. Sisestamine võib avaldada negatiivset mõju vaimule, kehale, emotsioonidele ja vaimule. Parem on neid oma süsteemist välja viia ja paberile viia. Las päevik toimib tööriistana, mis kannab valu kandmise koormat, nii et te ei pea seda tegema.

10. Liituge tugigrupiga - Tugigrupiga liitumisel on oma eelised. Sõbrad ja pereliikmed ütlevad teile sageli, mida soovite kuulda. Rühmas võite tarkust saada objektiivsemast vaatenurgast. Lisaks tuletab teiste gruppi kuulumine, kes tegelevad samade küsimustega, teile meelde, et te pole oma leinas üksi ja selles on mugavus. Eskaleeruge, mis viib täiendava probleemini.

üksteist. Uusi sõpru leidma - Tulge välja ja suhelge, võtke kutsed vastu ning andke endale võimalus uute inimestega tutvuda ja uusi suhteid luua.

12. Leidke hobi - Avastage uusi huvisid, õppige kohalikus kolledžis või tehke vabatahtlikult aega heategevusorganisatsioonis nagu ASPCA. Uued huvid on nagu uued suhted, selle poolest, et need aitavad teil end uuesti avastada ja inimesena kasvada.



13. Reisige kuhugi uude - Reisimine on olnud nii vana leina ületamise viis kui aeg ise. Uuest kohast reisimine aitab teil oma elus muutusi omaks võtta ja sellel on ka võimalus laiendada teie vaatenurka mitte ainult oma elule, vaid ka elule üldiselt. Reisige kuskil uues kohas kas ise, on enesereflekteeriv mõtteviis või kui arvate, et see aitab teid koos partneriga. Mõlemal juhul hoidke oma meeled avatud uutele kogemustele, mida te oma teel kogete.

14. Terveks jääda - Igasuguse trauma läbitöötamine nõuab palju energiat. Kui elate tervislikku eluviisi, mis sisaldab piisavalt und ja tervislikku toitumist, aitab see teil pakkuda vastupidavust purunemisega toimetulekuks. Regulaarne treenimine muudab teie välimuse paremaks ja tunneb end tugevamana, mis suurendab teie enesekindlust. Harjutus vabastab ka endorfiine, mis muudavad teie enesetunde paremaks.

viisteist. Vältige enesega ravimist - See pole kunagi hea valik ise ravida, et vältida lahkumineku valu. Selleks ravitakse ainult probleemi sümptomit, mitte põhjust. Kui valu on väljakannatamatu, vaadake ülaltoodud ettepanekuid, mis pakuvad tuge. Otsige kaastunnet nendelt, kes teist hoolivad ja mõistavad, et teie valu on tõeline. Eneseravimine annab ainult ajutise põgenemise ja saab

Vältige viha, kuid kasutage seda hoopis võimalusena ennast paremaks muuta.
Vältige viha, kuid kasutage seda hoopis võimalusena ennast paremaks muuta.

Omal soovil

16. Võtke omaks kaos - Kaos paneb sind liikuma. See võimaldab teil julgeda karta, kuid siiski riskida. Lahkuminekuvaluga töötamine nõuab vaprust. Seda kõike oleks lihtne vaiba alla pühkida. Kuid seda tehes ei jõuaks te oma asukohast sinna, kus soovite olla.

17. Lase lahti - Tuleb hetk, kus tuleb edasi liikumiseks lahti lasta. Lahti laskmine on isiklik valik andestada endale ja endisele eksimuste ja varasemate üleastumiste eest ning kahetseda suhte pärast. Meie, inimesed, oleme ebatäiuslikud, kuid meil on võime õppida oma kogemustest ja vigadest.

18. Nautige loodust - Loodusmaailm võib olla tervendav, värskendav ja noorendav. Pole midagi sellist nagu matk mägedes või vaikne aeg põlise järve kaldal istudes. Vaikuse üksinduses on rahu ja mugavus, mis võimaldab teil tagasi astuda, hingata ja ümber hinnata. Õues on ideaalne koht sisekaemuseks.

19. Mina aeg - Veeta natuke kvaliteetaega iseendaga. Olete identifitseerinud ennast paarina, kuid nüüd on aeg end taas üksikisikuna tundma õppida.

kakskümmend. Meditatsioon - Meditatsioon ja tähelepanelikkus tunnete allasurumise vältimiseks on süsteemi puhastamise oluline osa. Meditatsioon võib olla liikuv (Tai Chi ja Chi Gong) või rahulik (istub lootose asendis). Kõik meditatsiooni vormid vajavad rahuliku ja rahuliku seisundi saavutamiseks aeglast ühtlast hingamist. Võib juhtuda, et meditatsioon toob teile rohkem selgust oma olukorra osas.

kakskümmend üks. Eneseanalüüs - Nüüd on aeg ausaks enesehindamiseks. Mida sa tegid hästi ja milliseid vigu selles suhtes tegid? Õppige saadud kogemustest ja rakendage uut leitud tarkust oma tulevastes suhetes.



Mis on kõige elementaarsemal tasemel lagunemise kõige raskem osa?

  • Säilitades tulevikulootust.
  • Ei peatu minevikus.

22. Pidage meeles - Ärge peatuge minevikus, vaid astuge samm tagasi, et nii head kui halba objektiivselt meeles pidada. Proovige välja mõelda, mida olete kogemustest õppinud.

2. 3. Vältige romantiseerimist - Vältige oma suhte romantiseerimist nüüd, kui see on läbi. Kui leiate, et keskendute ainult kaotatud heale, mitte läbielatud võitlustele, kaaluge loetelu koostamist kõigist suhte võitlustest. Nii ei unusta kindlasti see, et sul oli palju probleeme, mis põhjustasid su lagunemise.


24. Isiklike hirmude ees - Muutused on ebamugavad. Igapäevase rutiini katkestused häirivad. Hirm tundmatu ees on alati hirmutav. Hoidke see lihtsana ja olge valmis riskima. Pidage meeles klišeed, et kui üks uks sulgub, avaneb teine. Olge põnevil uute alguste ja uute alguste pärast.

25. Eraldamine - Ärge helistage, saatke SMS-e ega saatke oma meilisõnumeid ega võta temalt kõnesid vastu. Jätkuv kontakt võib olla segane ja valus. Tehke puhas paus, et saaksite edasi liikuda.

Pidage meeles ...

Miski ei kesta igavesti. George Carlin ütles oma järelehüüdes oma abikaasale, varalahkunud koomikule, et leina nii palju kui vaja. Kuid mingil hetkel peate mõistma, et ainus inimene, kes on kogu elu teiega, olete sina. Kui jõuate selle tõdemuseni, on võimalik edasi liikuda. Lahkuminek pole kunagi lihtne. Kuid on lootust, et suudate ellu jääda, et saada tugevamaks inimeseks.