Lutide steriliseerimine (5 lihtsat sammu)
Lapse Tervis / 2024
Reegel 'Kontakte pole' on populaarne teema lahku minevate inimeste jaoks. Mõni kirjanik on aga üle läinud, üritades näidata selle tõhusust, eriti seda, kuidas kasutada NC-reeglit oma endise naasmiseks.
Järelikult ei tohiks te kõike lugeda, mida loete. Peaksite sellel teemal läbi lugema mitu vaatenurka ja seejärel välja mõtlema, mida teha. Selles artiklis vaadeldakse, mis on kontaktide puudumine, kuidas seda tuleks teha, millised on selle eelised ja mida peaksite tegema mitte, kui otsustate seda kasutada.
Siinkohal olevad nõuanded võivad olla kasulikud nii inimestele, kes visati vette, kui ka neile, kes algatasid lahusoleku.
Kontakti puudumine tähendab, et te ei alusta oma endisega suhtlemist ega reageeri nende suhtlusele. See kehtib igas olukorras, välja arvatud juhul, kui pole võimalik vältida nende nägemist või nendega suhtlemist.
Kui teid sunnitakse endisega suhtlema, peaksid teie vestlused olema võimalikult juhuslikud - ei mingit flirtimist, ebaõnnestunud suhtest rääkimist ega uuesti kokku saamist.
Pidage meeles, et NC ei ole viis, kuidas oma endist tagasi saada või teda igatsema panna. Kuigi on tõenäosus, et need asjad võivad juhtuda, ei ole ükski kontakt tegelikult midagi, mida peaksite tegema iseenda ja enda tervendamise nimel.
Nagu eespool mainitud, peate hädaolukorra korral võib-olla reageerima oma endise suhtlusele või saatma talle omaette. Veenduge siiski, et teie kahe vestlus ei kalduks käsitletavast probleemist kõrvale.
Puuduvad kindlad juhised selle kohta, kui kaua ükski kontakt peaks kestma. Üldiselt peab see tõhusaks toimimiseks olema pikem kui kaks nädalat. Sõltuvalt teie suhte pikkusest ja intensiivsusest võib nelja nädala pikkune periood olla piisav, kuid see võib ka kesta mitu kuud või isegi mitu aastat.
See sõltub sellest, mida mõtlete. Üldiselt on No Contact kasulik lahutusest üle saamiseks. See aitab inimestel mõista, et minevik on läbi ja et neil on vaja edasi liikuda ja õppida, kuidas elada elu ilma endisteta.
Mõnel juhul saavad endised kontaktideta aja pärast taas kokku. Selles näites oleks eraldumisperiood aidanud neil rohkem enda ja soovide kohta aru saada ning selge järelemõtlemisega oleksid nad mõlemad jõudnud järeldusele, et tahavad jälle koos olla.
Kuigi sel teemal on kirjutatud palju artikleid ja raamatuid, tunnistavad vähesed, et No Contact ei tööta kogu aeg. See ei aita teil lagunemisest kohe üle saada ega garanteeri, et saate endisega uuesti kokku. See on lihtsalt reegel ja nagu teisedki reeglid, võib see töötada teie kasuks või mitte. See toimib lihtsalt juhendina.
Vastavalt psühholoog Jill Weber, endisest kontaktist eemal hoidmine on üks olulisemaid asju, mida saate teha, kui lahkuminekust või lahutusest taastuda.
Lahkumineku korral tunneb inimene haiget. Tegelikult on see tõestatud aju ravib füüsilist ja psühholoogilist valu sarnaselt. Sisuliselt tuvastab lagunemise tagajärjel aju haava. Haava paranemiseks tuleb seda ravida.
Mõelge, et kontakti puudumine on tervenemisprotsessi algataja, mis toimib inimese immuunsüsteemis leiduvate valgete vereliblede ja trombotsüütidena. Valged verelibled võitlevad negatiivsete emotsioonide vastu, trombotsüüdid aga hüübivad haava. Sarnaselt füüsilisele haavale võtab ka paranemine aega. Sa pead olema kannatlik.
Lisaks peaksite teadma, et kui soovite paranemise tagajärjel tekkinud haavast paraneda, peate tunnistama, et teil on haav, mida tuleb ravida. Kui elad eitavalt, valutab süda jätkuvalt, mis võib viia füüsiliste haigusteni.
Kui te pole enam endisega kontaktis, hakkavad nende pildid päevast päeva tuhmuma. Mõtted neist hakkavad vähenema ja te lakkate neist nii palju puudust tundmast. Seevastu kontakt endisega hoiab teid tervenemast ja tuletab teile pidevalt meelde ebaõnnestunud suhet ja seda, et te pole enam koos.
Kui te ei suhtle nendega, on teil hea koht, kus mõelda selgelt ja teada, mida teilt valu leevendamiseks nõutakse. Lõpuks ei tunne te enam lahkuminekust valu ja näete oma endist ilma lagunemiseta. See kehtib ka teie endise kohta, kes vajab ka tervenemiseks aega teist eemal, hoolimata sellest, kes kellest lahku läks.
Kontakti puudumise perioodil saate teada andestamise ja negatiivsete emotsioonidega toimetuleku tähtsust ilma endiseta. On väga oluline, et te paraneksite haavast, enne kui mõtlete endisega uuesti kokku saada. Kui tunnete endiselt valu, siis see tähendab, et tunnete ka edaspidi suhetes valu.
Arvestades, et te ei puutu oma endise inimesega kokku, on lihtsam läbi mõelda ebaõnnestunud suhe ja suund, kuhu soovite suunduda. Te ei saa selgelt mõelda ebaõnnestunud suhte hindamiseks või analüüsimiseks, kui tunnete endiselt valu oma maksimaalsel tasemel ja kui hoiate endiselt kinni mõnest võimalusest oma endisega koos olla. Kuni valu pole vaibunud, on võimatu mõelda nurjunud suhtele, oma endisele, sellele, mida soovite ja mida edasi teha.
Te ei soovi pimesi tagasi endise juurde tagasi joosta ega kiirustavaid otsuseid. Tahad teha otsuseid, mida hiljem ei kahetse. Sa ei taha, et negatiivsed emotsioonid suunaksid su mõtlemist ja otsustamist.
Kui jääte endisega ühendusse, siis saate segadusse. Lisaks raskendavad haavavad emotsioonid selgelt mõtlemist ja viivad teid kiirustavate otsuste elluviimisega.
Keegi ei taha, et teda kontrollitaks - psühholoogiliselt või füüsiliselt kellegi teise kontrollimine pole meeldiv mõte. Kui teie endine suhe lõpetas, tundus tõenäoliselt, et neil on selle üle täielik kontroll ja et te olete lihtsalt auto tagaistmel pagas, millel pole roolivõimu ega suhet.
Või äkki olite see, kes suhte lõpetas, sest partner ei lasknud rooli lahti. Teile oli liiga palju haiget tehtud ja te ei suutnud seda kauem taluda, nii et otsustasite suhte lõpetada.
Kui rakendate kontakti puudub, taastate oma elu üle kontrolli. Kui teil tekkis lahkumineku tagajärjel või suhte ajal madal eneseväärtus, aitab NC teil uuesti ennast hinnata. See aitab teil olla keskendunud ja panna teid mõtlema selgelt, kui olete oma meele üle kontrolli all. Ja seni, kuni teie mõte on teie käes, ei saa keegi teid ära kasutada ega kohelda teid nii, nagu ta soovib.
Ükski kontakt pole viis kätte maksta. Pigem on see võit-võit strateegia. Suhete kajastamiseks võite mõlemad üksteisest kaugeneda ja võite end hästi tunda, teades, et teil on kontroll.
Kui soovite selle reegli kasutamisest kasu lõigata, peate olema distsiplineeritud, et mitte pöörduda oma endise poole. Peate õppima tundeid kontrollima, võideldes soovidega endisega ühendust võtta. See pole võimatu seni, kuni olete otsustanud endisega mitte suhelda.
Üldiselt ei tohiks kontakti taotleda vähem kui kahe nädala jooksul. Keskmine soovitatav periood on üks kuu. Lisaks võib kontakti puudumise kestus sõltuda sellest, kui kaua olete endisega suhelnud. Mida pikem on suhte suhe, seda kauem peaks inimene tagantjärele kontakti võtma. Näiteks kui suhte enne purunemist kestis üheksa aastat, on NC-i rakendamine kuu aja jooksul ebaefektiivne. Paranemine ja taastumine võtab palju aega.
Juhisena võite järeldada, et on aeg kontakt puudub, kui:
Peaksite teadma, et puudub kontakt ja piiratud kontakt. Kui võtate endise eksemplariga ühendust pärast vaid kahe nädala pikkust ootamist, ei loeta seda kontaktivabaks. Seda nimetatakse piiratud kontaktiks. Selle kohta näete allpool.
Pidage meeles, et kuigi seda nimetatakse reegliks, pole ühtegi ajaperioodi, mis sobiks kõigile, kellel puudub kontakt. Peate ise kindlaks määrama, millal on aeg kontakt puudub, või peaksite seda jätkama. NC võib töötada mitu kuud või aastaid. Tegelikult võib see töötada lõpmatuseni.
Mõned inimesed teatavad, et nad on NC-de kasutamise tõttu endised tagasi saanud. Olgu kuidas on, arvud pole kuigi rahuldavad. Tegelikult on neid vähe. See näitab, et see pole sajaprotsendiline garantii, et NC aitab teil neid tagasi saada.
Internet on täis nõuandeid, kuidas oma endist kontakti tagasi saada. Kas peaksite seda järgima? Võid proovida. Kui te seda siiski teete, peaksite teadma, et kontakti puudumine on ainult üks teguritest, mis aitab teil endist tagasi saada. Kuid see üksi ei saa teie endist tagasi.
Ex-i tagasisaamine on keeruline ja arvestada tuleb paljude teguritega.
Kui need tegurid on teie kasuks, ei pruugi ükski kontakt aidata teil endist tagasi saada. Isegi kui see nii ei ole, aitab see teil mitte olla abivajaja ja meeleheitel, kui pöördute endise poole rääkima.
Parim asi, mida NC teha saab, on panna end eksima. See saab juhtuda alles siis, kui te kaks enam ei suhtle.
Ja tegelikult ei aita NC teil endist tagasi saada. Kui kavatsete seda kasutada ainult sel eesmärgil, peate pettuma. Kontakti puudumise ajal saate siiski sügavama ülevaate ebaõnnestunud suhtest ning sellest, mis juhtus teie ja teie endise vahel.
Piiratud kontakti nimetatakse ka minimaalseks kontaktiks või madalaks kontaktiks. See reegel kehtib üksikisikute kohta:
Vaatamata ülaltoodud asjaoludele on võimalik rakendada No Contact reeglit. Näiteks peate esimeses olukorras otsustama, et te ei võta oma endisega ühendust vähemalt kahe nädala jooksul, kuni tunnete, et on aeg keelata reegel.
Teises olukorras võite rääkida oma endisega, kuid ainult vajalikel teemadel ja ainult seni, kuni te ei puuduta ebaõnnestunud suhet ja taasühinemise võimalust.
Kolmandas olukorras peate oma endisele inimesele helistama või talle ainult tekstisõnumeid saatma, et lapsega rääkida või leppida kokku lapse nägemiseks.
Andke endisele teada, et kasutate NC-d ja põhjust, miks te seda teete. See kehtib ka endise lapse eest hoolitsemise kohta. Sel juhul saate suhtluse minimeerimiseks esitada konkreetseid taotlusi.
Paljud inimesed unustavad, et ükski kontakt ei too sinus välja parimat. See muudab teid tugevamaks inimeseks, kuna olete emotsionaalselt tervem kui varem, muutute küpsemaks kui varem ja olete keskendunud, kuna teate nüüd, milliseid samme ette võtta.
Te teate, mida teha ja mida mitte teha, kuna haavavad emotsioonid ei mõjuta enam teie mõtlemist ja olete võimeline iseendaga töötama, kuna olete märkinud, milliseid valdkondi peate oma elus muutma.
See on hea samm edasi oma suhte ületamiseks. Ma soovin sulle edu.