Kas ma võin juua õunasiidri äädikat raseduse ajal?

Kõrvuti roheliste smuutidega jakombucha, õunasiidri äädikas on tänapäeval heaoluhuviliste seas üks populaarsemaid jooke.

Paljud väidavad, et õunasiidri äädika joomine hoiab ära seedehäireid ja jalakrampe, mis võib raseduse korral tunduda liigagi tuttav.

Kuid kas õunasiidri äädikat on raseduse ajal ohutu juua?

Selles artiklis kirjeldame oma seisukohta õunasiidri äädika kohta raseduse ajal. Selgitame oma seisukoha põhjuseid ja loetleme selle eelised, riskid ja selle kõige taga oleva teaduse, et aidata teil teha teadlikku otsust.

Sisukord

• Mis on õunasiidri äädikas?
• Õunasiidri äädika tüübid
• Mida ACV kohta teada
• Hoiatussõna
• ACV kasutamine raseduse ajal

---

Mis on õunasiidri äädikas?

Õunasiidri äädikas (ACV) on sisuliselt õunamahl või pärmiga segatud siider, mis kääritab organismis looduslikult esinevaid suhkruid.puuvilju, moodustades alkoholi.

Pärast esialgset kääritamist segatakse alkoholiga rohkem baktereid, muutes selle äädikhappeks ^(üks) .

Õunasiidri äädika tüübid

ACV-d on kahte põhitüüpi – filtreerimata ja filtreeritud. ACV võib olla ka pastöriseeritud või pastöriseerimata.

Töötlemisel eemaldatakse setted ja bakterid, et valmistada vastavalt filtreeritud ja pastöriseeritud õunasiidri äädikat. Tavaliselt pastöriseeritakse ka filtreeritud ACV. Toode on läbipaistev merevaigukollase tooniga vedelik.

Pastöriseerimine tähendab ACV kerget kuumutamist elusbakterite hävitamiseks ^(kaks) . Filtreerimisprotsess hõlmab aga setete eemaldamist.

Filtreerimata õunasiidri äädikas ei läbi täiendavat filtreerimist, mistõttu võib see sette ja ema tõttu olla hägune. Ja sageli on filtreerimata ACV ka pastöriseerimata - lihtsalt toores.

Ema on äädikhapete ja kasulike bakterite segu, mis esineb looduslikult käärimisprotsessis. See on äädikas olev kiudtaoline jääk ja arvatakse, et see vastutab enamiku tervisega seotud eeliste eest.

Üks tuntumaid pastöriseerimata õunasiidri äädika kaubamärke on Braggs. See on laialdaselt saadaval tervisepoodides jaAmazonis.

Mida ACV kohta teada

Tervise- ja heaoluhuvilised usuvad, et õunasiidri äädikas on kasulik mitmesuguste haiguste puhul.

Pea meeles

Mõned neist väidetest on rohkem lood kui miski muu, kuna neid pole teaduslikes uuringutes tõestatud, kuid teisi toetavad meditsiiniuuringud. Seega võtke ACV-teavet ettevaatlikult ja võtke kahtluse korral ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga.

• Diabeet:Teaduslikud uuringud on näidanud, et ACV võib teatud toitude tarbimisel alandada veresuhkru taset ja parandada insuliinitundlikkust. Siiski peaksite seda kasutama ainult veresuhkru kontrollimiseks oma arsti juhendamisel ja järelevalve all. See on eriti oluline, kui te juba võtate veresuhkrut alandavaid ravimeid. ACV võib aidata veresuhkru kontrolli all hoida, kuid ei asenda arsti määratud ravi ⁽³⁾ .
• Seedimine:Regulaarsel tarbimisel võib õunasiidri äädikas aidata ka teie keha detoksifitseerida. See sisaldab probiootikume, mis toetavad soolestiku tervist, parandavad soole tööd ja tasakaalustavad teie keha pH taset. Optimaalne pH tasakaal ja soolestiku tervis võivad leevendada selliseid haigusi nagu kõhukinnisus ja happe refluks. Arvatakse, et 1-2 supilusikatäit ACV võtmine suures klaasis vees võib aidata hommikuse iivelduse võiiiveldus, kuid selle kohta pole teaduslikku tõestust ⁽⁴⁾ . Sellegipoolest on võimalik, et ACV võib tegelikult põhjustada kõrvetisi ja seedimise häireid, eriti tärkliserikaste koostisosade, näiteks kartulite, seedimist. Mõlemal juhul vältige raseduse ajal pastöriseerimata ACV-d.
• Kaalukaotus:Enne sööki tarbides aitab ACV teil tunda täiskõhutunnet, nii et võite vähem süüa ja hoida oma kalorite tarbimist madalal. Rasedus ei ole aga õige aeg dieeti pidada ega kaalust alla võtta. Selle asemel keskenduge tasakaalustatud ja toitainerikka toidu söömisele, et toita ennast ja oma kasvavat last.
• Tavaline külmetus:Paljudel rasedatel on ebamugav võtta käsimüügiravimeid külmetuse ja kurguvalu sümptomite vastu. Kuna ACV-l on immuunsust tugevdavad ja antibakteriaalsed omadused, võib see olla üks võimalus nende sümptomitega võitlemiseks. Rahustava joogi valmistamiseks segage üks osa ACV-d, viis osa sooja vett ja 2–3 supilusikatäit mett. Siiski vältige raseduse ajal pastöriseerimata ACV-d ja kui soovite selle joomist täielikult vältida, võite proovida teha kurguvalu jaoks ACV kuristamist. ⁽⁵⁾ .
• Jalakrambid: Unehäiredjalakrampide tõttu esineb sageli raseduse ajal. Selle põhjuseks võib olla madal kaaliumisisaldus ja kasvava emaka surve vereringesüsteemile. Kõrge kaaliumisisaldusega ACV võib aidata seda ebamugavust leevendada.

Lisaks õunaäädika tarbimisele kasutavad paljud inimesed seda ainet ka paikselt — kõigeks alates kõõmaravist kuni jalgade lõhnaeemaldajateni!

Tänu oma antibakteriaalsetele ja põletikuvastastele omadustele on need tavalisedraseduse nahaprobleemidvõib kasu olla väikesest paikselt manustatavast kogusest:

• Tüükad.
• Veenilaiendid.
• Ekseem jaVinnid.

Kui teil on veenilaiendid, võite kasutada ACV-d konservatiivse ravi, nt elevatsiooni, lisana. Lihtsalt veenduge, et te ei kandke seda katkisele nahale ⁽⁶⁾ .

Siiski on ACV nõrk hape ja see võib põhjustada nahaärritust. Seega, kui otsustate seda nahale kanda, kasutage kindlasti väikseid annuseid (kasutage seda alati lahjendatult: kaks osa ACV-d ühe osa vee kohta). Kandke see esmalt väikesele nahaosale (see aitab kontrollida ka allergilist reaktsiooni) ja ärge hoidke seda liiga kaua peal. Kui see hakkab tundma ebamugavust peale kerget põletustunnet, eemaldage see kohe. Ärge kunagi kasutage seda lahtistel haavadel või kondüloomidel ⁽⁷⁾ .

Kuigi ACV tervisega seotud eelistest räägitakse palju, väärib märkimist, et ACV võib suhelda teatud ravimitega (sealhulgas lahtistitega, mida mõnedemad kõhukinnisusegavõib võtta). See võib süvendada olemasoleva haavandi sümptomeid ja mõjutada hambaemaili. Liiga palju tarbimine võib põhjustada ka tõsiseid elektrolüütide tasakaaluhäireid.

Hoiatussõna

Tervishoiutöötajad soovitavadrasedad naised peaksid vältima pastöriseerimata toidu tarbimisttoidumürgituse ohu tõttu. Ükski tõestatud või oletatav kasu tervisele ei kaalu üles teie ja teie lapse võimalikke terviseriske.

Pastöriseerimata õunasiidri äädikas, mis on sageli filtreerimata, sisaldab endiselt ema koos potentsiaalselt kasulike ensüümide ja bakteritega.

Oluline meeles pidada

Rasedatel on suurem risk toidu kaudu levivate haiguste tekkeks hormonaalsete muutuste ja nõrgenenud immuunsüsteemi funktsioonide tõttu. See on üks põhjus, miks vältida pastöriseerimata toite. Pidage meeles, et kui olete rase, ei ole teie lapsel ikka veel täielikult välja arenenud immuunsüsteem ja mõned bakterid võivad platsentat läbida.

Toidumürgituse sümptomid võivad olla gripilaadsed, sealhulgas palavik, lihasvalu, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus. Samuti võivad tekkida peavalud, kõhuvalu ja dehüdratsioon.

Siiski on toidu kaudu levivaid haigusi, nagu listerioos, toksoplasmoos või salmonelloos, mis ei mõjuta mitte ainult ema, vaid võivad põhjustada sündimata lapsele tõsiseid tüsistusi. ⁽⁸⁾ . Listerioosi, toksoplasmoosi või salmonelloosi põhjustavad bakterid ei pruugi olla kõigis pastöriseerimata õunasiidri äädikas, kuid oht on olemas.

Seetõttu on oluline, et tulevane ema konsulteeriks oma arsti või ämmaemandaga, et otsustada, kas ta peaks raseduse ajal ACV-d tarbima, ja saada nõu tootevaliku kohta.

Võite küsida, kas pastöriseeritud ACV-l on endiselt potentsiaali ülalloetletud terviseprobleemide korral aidata. Tõde on see, et uuringud ei ole suutnud kinnitada, kas kõik ACV potentsiaalsed eelised kaovad pärast pastöriseerimist.

Toimetaja märkus:

Dr. Irena Ilic, MD

---

ACV kasutamine raseduse ajal

Õunasiidri äädikas võib olla kuum tervisetrend, kuid see ei pruugi teile sobida, eriti raseduse ajal.

Väited, et õunasiidri äädikas võib ravida mitmesuguseid haigusi, on paljulubavad. Siiski on paljud veel teaduslikult tõestamata. Kõigi selle riskide ja eeliste kinnitamiseks vajame rohkem uuringuid.

Seni puhake, proovige rasedust nautida – hoolimata ebamugavustest ja võtke kõikehõlmavaid õunasiidri äädika väiteid soolaga.